پاورپوینت هفتروش علمی برای کاهش استرس برای محافظت از آرامش ذهن شما

پاورپوینت هفت 7روش علمی برای کاهش استرس برای محافظت از آرامش ذهن شما ‏Science-Backed Ways to 7 ‏Reduce Stress ‏To protect your peace of mind متن دو زبانه انگلیسی فارسی 🚀حالت کتاب ورق زن ازرهبری یک خانواده تا رهبری یک سازمان مدیریت و رهبری توسعه فردی کارآفرینی باهم رشد کنیم کاش این مطالب را زود تر در مدرسه می آموختم تعداد اسالید22: ( همراه با موسیقی بیهقی فرماید: مرد آن گاه ،آگاه شود که نبشتن گیرد وبداند پهنای کار چیست؟ 0 این نسخه نامه الهی که تویی وی آینه جمال شاهی که تویی بیرون ز تو نیست آنچه در عالم هست از خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی ‏I 📙👈 مینیمالیسم (ساده گرایی) است. 📱ما هر روزه در شبکه های اجتماعی و رسانه ها با "بدترین" و "بهترین ها" اتفاقات بمباران می شویم راه آن مینیمالیسم است ‏II محمد دهگالن مجیدی فایق 📙👈 مینیمالیسم(ساده گرایی) است. 📱شاید وقت نداشته باشید یک کتاب 200صفحه ای را بخوانید این پاور پوینت خالصه مطالب است یعنی مینیمالیسم نیاز عصر امروز ‏III محمد فایق مجیدی محمد 📙👈 شعار هاي كيفيتي: فایق جان تيمر ،مدير شركت فيليپس مجیدی كيفيت ،يعني اينكه محصول بر نگردد ،ولي مشتري برگردد. دهگالن كيفيت ،با آموزش آغاز ،با يادگيري اجرا و با تعهد بقاء مي يابد. كيفيت ،مسئوليت همه افراد است. ‏III ‏I محمد فایق مجیدی فایق محمد 📙👈 شعار هاي كيفيتي: جان تيمر ،مدير شركت فيليپس مجیدی كيفيت ،پيش نياز موفقيت است. كيفيت ،از من آغاز مي شود. دهگالن كيفيت ،هزینه بردار نیست ، چیزی که موجب ایجاد هزینه می گردد کاربدون کیفیت است. ‏IV محمد فایق مجیدی دهگالن مجیدی فایق محمد • Is stress creeping ?into your week آیا استرس در هفته شما خزیده است؟ هفت 7روش علمی برای کاهش استرس برای محافظت از آرامش ذهن شما همه ما می دانیم که استرس تمرکز • Science-Backed 7 ‏Ways to Reduce ‏Stress • To protect your ‏peace of mind و انرژی شما را می دزدد. • We all know that ‏stress steals your .focus and energy محمد فایق مجیدی 1 .اما نکته اینجاست • کاهش بهره وری و وضوح ذهنی .But here’s the thing :to • سطوح باالتر اضطراب و خستگی عاطفی Reduced productivity and • mental clarity Higher levels of anxiety • and emotional fatigue 2 Physical symptoms like • headaches and muscle محمد فایق مجیدی دهگالن • عالئم جسمی مانند سردرد و تنش عضالنی مجیدی Chronic stress often leads فایق :زیر می شود محمد استرس مزمن اغلب منجر به موارد فایق محمد اگر استرس را به طور فعال مدیریت نکنید، می تواند بر هر بخش از زندگی شما تأثیر ‏If you don’t manage stress ,proactively بگذارد. مجیدی ‏it can impact every part of دهگالن .your life 3 محمد فایق مجیدی محمد ‏Here are 7 science-backed دهگالن مجیدی فایق :strategies to break free در اینجا 7استراتژی مبتنی بر علم برای :رهایی وجود دارد ‏bنات🫁 تbنفسعbمیق1. تbمری ،ضربان قلب را کاهش می دهد → .کورتیزول را کاهش می دهد قبل از جلسات تنفس 8-7-4را امتحان → .کنید ‏Deep Breathing .1 ‏🫁 Exercises → Slows heart rate, .lowers cortisol → Try 4-7-8 breathing .before meetings 4 محمد فایق مجیدی محمد .2مراقبه 🧘 ♀️ ذهن آگاهی️ فایق → استرس را کاهش می دهد ،تمرکز را بهبود می ‏bد. بخش 🧘‍Mindfulness Meditation .2 امتحان کنید. ️♀ دهگالن مجیدی ‏bن 5دقیقه ای را → قبل از برداشتن تلفن ،یک مدیتیش → Reduces stress, improves .focus → Try a 5-minute ‏meditation before picking 5 محمد فایق مجیدی .up the phone محمد ‏Pranayama (Breath .3 )🌬️🌬️Control دهگالن مجیدی فایق → Balances nervous .3پرانایاما (کنترل نفس)️️ → سیستم عصبی را متعادل می کند، اضطراب را کاهش می دهد. → تنفس سوراخ بینی متناوب بین جلسات را امتحان کنید. .system, reduces anxiety → Try alternate nostril ‏breathing between .meetings 6 محمد فایق مجیدی محمد .4شل شدن عضالنی پیشرونده 🛌 → اضطراب را کاهش می دهد ،خواب را → قبل از خواب راهنمای صوتی PMRرا دنبال کنید. ‏Progressive Muscle .4 🛌 Relaxation → Lowers anxiety, دهگالن مجیدی فایق بهبود می بخشد. .improves sleep → Follow a PMR audio .guide before bed 7 محمد فایق مجیدی فایق محمد .5حواس 🌸 خود را درگیر کنید → ذهن را از طریق رایحه ها و صداها آرام → Calms mind through می کند. → رایحه های آرامش بخش یا بافت های نرم را در نزدیکی خود نگه دارید. .scents and sounds → Keep soothing scents .or soft textures nearby دهگالن مجیدی 🌸 Engage Your Senses .5 8 محمد فایق مجیدی فایق محمد .6خنده درمانی 😂 → خلق و خوی را باال می برد ,کورتیزول را کاهش می دهد. خود ذخیره کنید. 😂 Laughter Therapy .6 → Lifts mood, lowers دهگالن مجیدی → یک پوشه «لحظات خنده دار» را در تلفن .cortisol → Save a “funny ‏moments” folder on 9 محمد فایق مجیدی .your phone → Releases endorphins, مجیدی فایق محمد .7فعالیت 🏃 بدنی → اندورفین آزاد می کند ،اضطراب را کاهش می دهد. → جلسات پیاده روی را برگزار کنید. 🏃 Physical Activity .7 .lowers anxiety → Take walking دهگالن .meetings 1 0 محمد فایق مجیدی .control your life استرس الزم نیست زندگی شما را کنترل کند. ‏Your wellbeing رفاه شما شایسته توجه بیشتری نسبت به لیست کارهای شما است. کدام استراتژی را ابتدا امتحان خواهید کرد؟ ‏deserves more ‏attention than your to.do list دهگالن مجیدی فایق محمد ‏Stress doesn’t have to ‏Which strategy will you ?try first 1 1 محمد فایق مجیدی محمد دهگالن مجیدی فایق واین پایان نیست آغاز تغییر بنیادین در یادگیری شماست 1 2 محمد فایق مجیدی 1 3 دهگالن مجیدی فایق محمد محمد دهگالن مجیدی فایق تهیه و تدوین: محمد فایق مجیدی منبع :لینکدین 1 4 end