صفحه 1:
طرح درس والیبال
جلسه اول
هدف: موزش الیهچگونگی حالت گرفتن و ضربهبه توب
حیطه شنختی: گفتن قواعد كلى - ابعاد زمين و نشان دادن منطقه ها- تاريخجه والببال
حيط اطفى : تشكيل كروه - همکاری - کار گروهی
وسايل عورد نيازة توب - سوث - کونومتر
امادكى جسعائي: استقامت قلبى و عروقى و اتعطاف بذء
omy oy ese حوكت و خام J hosel
صفحه 2:
معرقي حود و آشتابى با قراكيرآن و كفتن تخصص خود و جهار جوب هلى | ۰
ae دب درک PONE ee شي
رذن عمومى : نرم دويدن و آنجام حركات رفن
Gals soho
امادكى سازمانى | كرم كردن اختصاصى : TER RTS SES 5
كمربتد شانه و كمر- طناب زنى - حركات اتعطافى برلى اف
جلوكيرى ازاسيب -عبور از بين موانع- دويدن و تغبير جهت با سوت.
Ss آم بآزى والببال و قواعد كلى و آتواع خطاها در
اين بازى تعريفى اتجام ميدهم
سیس هو کرد گیری و ون مر حالت هلی مختلف و هنگلم شرب های
محلف را آموزش من ند
١-كارد أيستاده ؟-كارد متوسط *- كارف وت
سيس نحوه ضربه زدن به توب و مناطق مختلق توب را أموزش مى دهمم
خودم در داحل زمین من زمين رآ نشان ميدهم
iS راد lak eg a), sles lacie یی
اجذب تيرو در هنكام دريافت "توب و هتكام يركشت
اموزش عملى | سيس نحوه كاردكيرى را روى بدن يكى از بجه ها تشان ميدم و به مراحل | 18
ee اسر ی
آموزش تئوری
TET سب
های مختلف عرکت کنند
در اين مرحله دو نقر دو نفر روبروى هم قرار بكيرند و بك تقر توب را براى
فود دير أرسال كند و أن قرد زا دریفت کند و حالت و کار مورد نو
نمی رمک این سای یتک شور یر دهد وب
هر بار شتیدی صدلی ضوت کارد شود
در اين مرحله هريك از ره رف توب شوه ی ند تابا
نجوه شربه زدن به توب آشتا شود
سوم
حيط شناختى : كفتن خطا هاى ضربه بنجه خطا دو ضرب
حيطه عاطفى : تأكيد بر نظم رعايت نوبت
وسايل مورد فيازة توب مانع سوت كرتومتر كش بدنسازی
صفحه 3:
he اتجام
Te PUSS SSNS a a et OO
ore tee
| قرم كردن اختصاصي حركت شتاو تكهدارى بدن در همان حلت ب مدت |
Wess سر تي ولت peice
رت ها رخا مرف شام ا كن
pe Sg lel مرو
USFS pa بتجه زدن و قوآين و خط لون لموزش مي nos
0 ع ا
مایت ند ا ا
eet
و قيلم نحوه حركت به أقرا نان مى دهم
اتا خودم تمرين را جتدين مرحلة انجام مى BAI GS
على ا Seen
سپس تمرین را اتجام ميدهم و از افراد می خواهم به گرد پا و طریقه
اضريه زدن به ثوب دفته
لين رسك ل( ليك تقر مر خیم مرن تام هد و به تفت موم را
فر ارس
BROS Gla AS pa oe
Hani
در مرحله بعد أفراد روى روبه روى دبوار قرار مى كيرئدو شروع به بنجه
زدن با دور می
در تمرینبعد و نفر هو نف روبروی هم قرر می‌گبرن و شروعبه پنجه
erg ی
کر این Gus زارد مسدواهم هر بشت خط یک سیم فا بگرنه وترپ
هدف: أدامه اموزش يتجه و شروع ساعد
حيطه شناختى : جكونكى ضربه با قدرت بيشتر - كفتن خطا و روش هاى غلط ساعد
صفحه 4:
lle كمك به افراد ضعيف
- افزیش لنكيزه
وسايل موره فبازة توب - سوث - كرنومثر - ماتع
fal جسعاتية قدرت برش و انفنجار - العطاف بذيرى
red
ea ل
حضوروغیاب انجام حضور
گرم کردنغمومی رم تونتن و انجام عرکت کنتتی جهت ناگی ین بای
جلوگیری ازاسیب ها 7 ۳
املاكى جسمائى | كرم كردن أختصاصى: تن قدرت أندام تحتانى بأ حركاتى متل اسكرات و لاتقز
- الجام چند چرش عمودی پشت سر هم - أنجام حركات كششى براى افزايش
العاف وى يدن
2 « بنجه ”ءار
SEL pth as GS Pal ee
مانتد موقعيت هابى كه يهتر است از بنجه استفاده شود رأ مى كويم
any اموزش هلى مريوط به ساعد ig pl مى pd ipl Se ps
اموزش تشوری | زدن به وپ درساعد- تمايش بهترين منطقه زدن ساعد با يك سوم ساق دست
نزديك به مج - و همجتين قوانين و خطاى ساعد را براى افراد أموزش مى دهيم
أبتها خودم بك بآر تمرين بتجة AAS Sy USE SAE ah
مى دهم و نكات مهم رأ دوياره باذكو مي كت
وب لدرين ساعدار عندین تاه اجرزمی کم و نعوهفرار دمن دمت ها ور
انجام عملى ٠ روى ديكر را به صورت عملى به افد نشان مدهند و همچنین نحوه ضربه زدن به
ثوب را ولعي كرد على درساعد وأ و |
از يكي از افراد سطح بالاتر در كلاس براى أموزش بهتر و نشان
ی
irs art} ——
سپس دزی دمآرد و تمرين اعد sn eal
دراین مرحل رده دو كروه تفسيم مىشوند و در دو صف قرار مى كيرند و
تمرين ساعد را الجام مى دهند هركس ثمرين را اتجام حاد به اننهاى صف مى رود
eis Rat 8 ري
صفحه 5:
ta اموزش ساعد
حيطه شناختى : أهميت تكنيك ساعد در بازی
حيطه ماطفى : كنترل احساسات مخصوصا در باخث
وسابل موره ياز: توب - سوت - كرنومشر- مانع Sig
امدگی جسانی: قدرت. و هماهنگی
ملاک ارزیب؛انجام حرکت ساعد به صورت روان و بدون خطا
3
=a a ad اه
گرم كردن عه نجام SLs AS SS
كرم كردن اختصاصى: كرم كردن عضلات دركير - حركت شنا و كار يا
sl
هاى كوجك - انجام حركت ديب با كمك يله - حركت ابداكشن بازو 3
رای تقویت سرشنه با زئ
JST مور[ میور تمریتات قبلی و گر تگت مهم و
امووش نصوبرى | SOS فيلم وعكس هآى آموزشي مربوط به ساعد | تن
سه نفر آز داتشجويان يه طرف زمين وسه طرف ديقه زمين باساعد توي
رو براى ياسور ارسال ميكتند باسور بأ ساعد به بشت توب رو يه سمت
ديكه زمين ميفرستد دوباره دريافت براى باسور انجام ميشه و به همين
مرن روش انامه درد
دانشجويان به دوكروه تقسيم شده يك كروه دفاع عقب زمين أماده براى
دريافت با ساعد و یک گروه بوپ رو بای آن فا ارسال می کنند و بعد
TEESE Seles ash IT
استفاده از ساعد و پنجه می باشد همه لفراد بايد شر بازي
هدف: اموزش سرويس ساده و جكثى
حيطه شتاغتى : كفتن اهميت سرویس در واليبال
صفحه 6:
- مانع- كرنومتر
امادگی جسمانی: چابکی - تعادل و زمان واکنش
علاك ارؤيابي: زدن سرويس ساده و چکشی بدون خطا
at >
كي سازماني .| تعويض آباس و آملاتي شركت در كلاس 5
حصور وياب ا pe pial]
گرم گر عمومی تم توت as Se SSS TN
امادكى جسمانى | كرم كردن اختصاصى: عبور از بين موانع -دويدن در جهات مختلق و تفیر | ٠.
حالت با صدا سوت- تمرينات بلابومتريك با استفاده از مانع هاو بل ها
To SSRIS SESS ae] 0
ips a Sg a ce EET
سيس موقعيتهاى استفاده از هر نوع سرويس را.مى كوييم
,. | برو وى | قوآنين وخطاى سرويس انوأع سرويس مخصوصا سرويس ساده و چکشی وا
whee
میگویم و بعد از آن تحوه sh Spe tl wale تحوهاجرای سرویس
اجراى سرويس جكشى را أموزش مى دهم معطت | .
سپس خودم چندین دفعه سرویس چکشی و سادهر آجرا می گنم و در هر
مرحل مس خواهم که به یک مرحله اج جه كني
۳ #جام عبلی | خطلها و تكنيكهلى سرويس راخر حين أجرا شان میدمم
از يك تفر از افراد مى خواهم كه مهارت را أجرا كند و در هنكام اجراى فرد.
زک می کنو به قاط مهم شاه می گند SEMI نكت مهم
بت ز آفرآد می‌خواهم که بدون توپ و با نجام حرکت سایه سرویس هارا
در ين مرحله هر يك از افراد بدون در نظر كرفتن تور سرويس را تمرين
می‌کند.
ورسخ رصا روا عياص سروس را
در اين مرحله افراد رو به روى ديوار قرار مى كيرد و حركت سرويس را انجام ‘
Ses go lo Sela Uy مودهند و توب برکشتی از وا |
افرد دو تفر دو تفر در زمینهای مقابل روبروی هم قرار می گيرند و یک تفر
ترپ رز اعد روف میک See pts
أفراد به كروه سه نفره تقسيم م شوند يك نفر در منطقه سرويس يك تقر
در عقب زمين مقابل براى دريافت توب و يك تقر به عنوان باسور قرار مي
كيرد وسرويس را موزند فرد مقابل با ساعد توب رأ به باس مى رسائد
صفحه 7:
ام بازی بین آفراد برای بالا رهتن آنگیزه و جداب کردن کلاس TA ۱ |
و همجين هماهتكي ببن افراد و قرار كرفتن در شرابط مسابقه
SSS |أتمام كلأس وسرد كردن
moe
5S هدف: آموزش حرکت اسپک به صورت ساده نه) و
حيطه شاختی: مرور نات مهم تذكر خطا ها
حيطه ماطف : احترام به مربى و حفظ خوتسردى
وسایلمورد ناه توپ - سوت مانع - کرنومتر
امادگی جسمانی: دقت و هماهنگی
ما ارزيايارزيايى كلى مهارت ها
ay a =
gaa رای الیو توت لب 3
و 5
ل (Spi |
املدکی | 5زم كرحن اختصاصي تجا تجرينات تخصصى والببال ee | \
به صورت های مختلف (با دور
TSS Ban 7
an تکنیک ها
GPRS Sed ee rae cad کلب
ال زدن - پرش - ضربه فرود
مراحل بالارا نك تک توضیح مهم و ینکه فاد بايد از يشت يك ننوم
ويا عب تر شروع به شرية تند كر مرحله بعدى بابد رست حك خا
يك كام جب بردارتد و حركت را شروع كنند و با يال زدن در بالا ترين
أرتفاع به توب شربه بزنتد بعد فرود كه با بنجه آنجام مبشود
و كفن خطأ ها و تكنيتك هاى أسيى
سپس تمرین را خودم در چند مرحلهآجام میتم و ز فاد میتوم که هر
دفعه به يكى أز مراحل توجه كنند و براى الموزش بهتر از افراد سطع بالاتر |....,
ole ell | كلاس ميخولم حركت أنجام بدهند و روي حركت لون اد توشیح تفت
(oes fj ate
Ieee as 2-0 هم بتون توب حرتت جر نت ۳ هماهگی
بوجود باد سپس اتب ولیبدون در تظر گرفتن تور فقط بوش و ضريه
صفحه 8:
The end
بسم ال الرحمان الرحیم
طرح درس والیبال
جلسه اول
هدف :
اموزش اوليه چگونگي حالت گرفتن و ضربه به توپ
حیطه شناختی :
حیطه عاطفی :
گفتن قواعد کلي – ابعاد زمين و نشان دادن منطقه ها -تاریخچه واليبال
تشکيل گروه – همکاری – کار گروهي
وسایل مورد نیاز :توپ – سوت – کرنومتر
امادگی جسمانی:
ملکا ارزیابی:
استقامت قلبي و عروقي و انعطاف پذیری
روان بودن حرکت و خام نبودن اجرای ان
عمل
امادگي سازماني
حضور و غياب
شرح فعالیت
امادگي برای کلس تعویض لباس و اوردن وسایل اموزشي
سلم و احوال پرسي و انجام حضور غياب
زمان
5
5
معرفي خود و اشنایي با فراگيران و گفتن تخصص خود و چهار چوب های
کلي که باید در کلس رعایت بشه مثل کفش مناسب و لباس ورزشي
گرم کردن عمومي :نرم دویدن و انجام حرکات کششي برای بال رفتن
ضربان و دما بدن
گرم کردن اختصاصي :انجام حرکات کششي در اندام های درگير از جمله
کمربند شانه و کمر -طناب زني – حرکات انعطافي برای افزایش انعطاف
و جلوگيری از اسيب – عبور از بين موانع -دویدن و تغيير جهت با سوت
ابتدا از نحوه چگونگي انجام بازی واليبال و قواعد کلي و انواع خطاها در
این بازی تعریفي انجام ميدهم
سپس نحوه گارد گيری و ژست در حالت های مختلف و هنگام ضربه های
مختلف را آموزش مي دهم
-1گارد ایستاده -۲گارد متوسط -۳گارد کوتاه
سپس نحوه ضربه زدن به توپ و مناطق مختلف توپ را آموزش مي دهم
ابتدا خودم در داخل زمين مناطق مختلف زمين را نشان ميدهم
سپس حالت های مختلف را به صورت عملي اجرا ميکنم مخصوصاا نحوه
جذب نيرو در هنگام دریافت توپ و هنگام برگشت
سپس نحوه گاردگيری را روی بدن یکي از بچه ها نشان ميدم و به مراحل
مختلف اشاره مي کنم
معرفي
امادگي سازماني
اموزش تئوری
اموزش عملي
ابتدا از افراد مي خواهم بدون توپ گارد در داخل زمين بگيرند و در جهت
های مختلف حرکت کنند
در این مرحله دو نفر دو نفر روبروی هم قرار بگيرند و یک نفر توپ را برای
فرد دیگر ارسال کند و آن فرد را دریافت کند و حالت و گارد مورد نظر را
بگيرد
از افراد مي خواهم که با شنيدن صدای سوت گارد خود را تغيير دهند و با
هر بار شنيدن صدای سوت گارد خود را عوض کند
در این مرحله هریک از افراد به طور آزادانه به توپ ضربه مي زند تا با
نحوه ضربه زدن به توپ آشنا شود
جمع اوری وسایل و سرد کردن و تعویض لباس
تمرین
سرد کردن
و پایان کلس
جلسه دوم
هدف :اموزش پنجه
حیطه شناختی :گفتن خطا های ضربه پنجه خطا دو ضرب
حیطه عاطفی :تاکيد بر نظم رعایت نوبت
وسایل مورد نیاز:
توپ مانع سوت کرنومتر کش بدنسازی
10
10
10
15
۲5
10
امادگی جسمانی :استقامت عضلني و سرعت
ملکا ارزیابی :زدن پنجه بالسر و همچنين روی تور بدون خطا
عمل
شرح فعالیت
امادگي سازماني
حضور و غياب
اوردن وسایل کمک اموزشي و تعویض لباس
انجام حضور غياب
گرم کردن عمومي :نرم دویدن و انجام حرکات کششي جهت امادگي بدن
و با بردن ضربان
گرم کردن اختصاصي :حرکت شنا و نگهداری بدن در همان حالت به مدت
۳0ثانيه – اسکوات – استارت زدن سرعتي – گرفتن کش در دست و باز
کردن دست ها کمي بيشتر از عرض شانه و نگه داشتن در همان حالت
مرور مطالب جلسه قبل و رفع اشکل در صورت نياز
ابتدا نحوه پنجه زدن و قوانين و خطا اون اموزش مي دهيم اینکه فرد باید
با انگشت سبابه و مياني به توپ باید ضربه بزنه و باانگشتای کناری توپ
هدایت کند و اینکه موقع ضربه به توپ گارد پاها چجور باید باشد
با نمایش دادن عکس و فيلم نحوه حرکت به افراد نشان مي دهم
امادگي جسماني
مرور
اموزش تئوری
اموزش تصویری
انجام عملي
تمرین
سرد کردن
زمان
5
5
10
10
10
5
ابتدا خودم تمرین را چندین مرحله انجام مي دهندو افراد مي خواهم که
به نحوه کلي اجرا دقت کنند
سپس تمرین را انجام ميدهم و از افراد مي خواهم به گارد پا و طریقه
ضربه زدن به توپ دقت کنم
در این مرحله از ایک نفر مي خواهم تمرین انجام دهد و به نکات مهم را
در حين اجرا اشاره مي کنم
سپس از افراد ميخواهيم هر کسي یک توپ بردارد و شروع کند به پنجه
زدن روی سر
در مرحله بعد افراد روی روبه روی دیوار قرار مي گيرندو شروع به پنجه
زدن با دیوار مي کند
در تمرین بعد دو نفر دو نفر روبروی هم قرار ميگيرند و شروع به پنجه
زدن با یکدیگر مي کنند
در این تمرین از افراد ميخواهيم در پشت خط یک سوم قرار بگيرند و توپ
را از روی تور به منطقه هدف بفرستند با پنچه
جمع اوری وسایل و سرد کردن و پوشيدن لباس
جلسه سوم
هدف :ادامه اموزش پنجه و شروع ساعد
حیطه شناختی :چگونگي ضربه با قدرت بيشتر – گفتن خطا و روش های غلط ساعد
15
۲0
10
حیطه عاطفی :
کمک به افراد ضعيف تر – افزایش انگيزه
وسایل مورد نیاز :توپ – سوت – کرنومتر – مانع
امادگی جسمانی:
عمل
قدرت پرش و انفغجار – انعطاف پذیری
شرح فعالیت
امادگي سازماني امادگي حضور در کلس
حضور و غياب انجام حضور غياب
گرم کردن عمومي :نرم دویدن و انجام حرکات کششي جهت امادگي بدن برای
جلو گيری از اسيب ها
امادگي جسماني گرم کردن اختصاصي :افزایش قدرت اندام تحتاني با حرکاتي مثل اسکوات و لنگز
– انجام چند چرش عمودی پشت سر هم – انجام حرکات کششي برای افزایش
انعطاف پذیری بدن
مرور حرکت پنجه و رفع اشکال در افراد ضعيف تر
مرور
نکات مهم جلسه قبل و تکنيکهای پنجه دوباره اشاره مي کنلم و نکلات تکميللي
مانند موقعيت هایي که بهتر است از پنجه استفاده شود را مي گویم
وبعد اموزش های مربوط به ساعد را به افراد اموزش مي دهم مانند آموزش ضربه
اموزش تئوری زدن به توپ درساعد -نمایش بهترین منطقه زدن ساعد با یک سللوم سللاق دسللت
نزدیک به مچ – و همچنين قوانين و خطای ساعد را برای افراد آموزش مي دهيم
انجام عملي
تمرین
سرد کردن
ابتدا خودم یک بار تمرین پنجه را برای یادآوری و یادگيری نهایي برای افراد انجام
مي دهم و نکات مهم را دوباره بازگو مي کنم
و بعد تمرین ساعد را چندین دفعه اجرا مي کنم و نحوه قرار دادن دست ها بر
روی دیگر را به صورت عملي به افراد نشان ميدهند و همچنين نحوه ضربه زدن به
توپ را و نحوه گارد کلي درساعد را به صورت عملي نشان مي دهم
همچنين ميتوانيم از یکي از افراد سطح بالتر در کلس برای آموزش بهتر و نشان
دادن نحوه اجرا استفاده کنيم
ابتدا از افراد ميخواهند که خودش تمرین ساعد را انجام دهد
سپس افراد بر روی دیوار قرار ميگيرند و تمرین ساعد را انجام مي دهند
در این مرحله افراد به دو گروه تقسيم ميشوند و در دو صف قرار ميگيرند و
تمرین ساعد را انجام مي دهند هرکس تمرین را انجام داد به انتهای صف مي رود
افراد در روی تور دو نفر دو نفر رو به روی هم قرار ميگيرند و سعي مي کنند
توپ را به همدیگر برسانند و از پنجه استفاده نکنند
در این مرحله چند مانع در زمين مقابل قرار ميدهيم و توپ را برای فرد ارسال
ميکنيم و ميخواهيم تو را با ساعد به مکان مورد نظر برساند
اتمام کلس و سرد کردن و تعویض لباس
زمان
5
5
10
10
15
15
۲0
10
جلسه چهارم
هدف :
اموزش ساعد
حیطه شناختی :اهميت تکنيک ساعد در بازی
حیطه عاطفی :کنترل احساسات مخصوصا در باخت
وسایل مورد نیاز :توپ – سوت – کرنومتر -مانع -وزنه
امادگی جسمانی:
قدرت و هماهنگي
ملکا ارزیابی :انجام حرکت ساعد به صورت روان و بدون خطا
عمل
شرح فعالیت
امادگي سازماني
حضور و غياب
امادگي و تعویض لباس و اوردن وسایل
انجام حضور غياب
گرم کردن عمومي :نرم دویدن و انجام حرکات کششي جهت امادگي بدن
گرم کردن اختصاصي :گرم کردن عضلت درگير – حرکت شنا و کار با
وزنه های کوچک – انجام حرکت دیپ با کمک پله – حرکت ابداکشن بازو
برای تقویت سرشانه با وزنه
مرور تمرینات قبلي و تاکيد بر نکات مهم و رفع اشکال
نشان دادن فيلم و عکس های اموزشي مربوط به ساعد
سه نفر از دانشجویان یه طرف زمين و سه طرف دیگه زمين با ساعد توپ
رو برای پاسور ارسال ميکنند پاسور با ساعد به پشت توپ رو به سمت
دیگه زمين ميفرستد دوباره دریافت برای پاسور انجام ميشه و به همين
روش ادامه دارد
دانشجویان به دوگروه تقسيم شده یک گروه دفاع عقب زمين آماده برای
دریافت با ساعد و یک گروه توپ رو برای ان افراد ارسال مي کنند و بعد
جابجا مي شوند
انجام بازی بين افراد کلس بازی بيشتر جنبه اموزشي دارد تا رقابتي و
تاکيد بيشتر استفاده از ساعد و پنجه مي باشد همه افراد باید در بازی
بکار گرفته شوند
جمع اوری وسایل و سرد کردن
امادگي جسماني
مرور
اموزش تصویری
تمرین
بازی کلسي
سرد کردن
جلسه پنجم
هدف :
اموزش سرویس ساده و چکشي
حیطه شناختی :گفتن اهميت سرویس در واليبال
زمان
5
5
10
10
10
۲0
۲0
10
حیطه عاطفی :پيروی از سرگروه و کاپيتان
وسایل مورد نیاز :توپ -سوت – مانع -کرنومتر
امادگی جسمانی :چابکي – تعادل و زمان واکنش
ملکا ارزیابی :زدن سرویس ساده و چکشي بدون خطا
عمل
شرح فعالیت
امادگي سازماني
حضور و غياب
تعویض لباس و امادگي شرکت در کلس
انجام حضور غياب
گرم کردن عمومي :نرم دویدن و انجام حرکات کششي جهت امادگي بدن
گرم کردن اختصاصي :عبور از بين موانع –دویدن در جهات مختلف و تغيير
حالت با صدا سوت -تمرینات پلیومتریک با استفاده از مانع ها و پله ها
امادگي جسماني
مرور
اموزش تئوری
انجام عملي
تمرین
مرور حرکت ساعد و رفع اشکال در افراد ضعيف تر
ابتدا انواع سرویس را ميگویم و اهميت سرویس در ورزش واليبال
سپس موقعيتهای استفاده از هر نوع سرویس را مي گویيم
قوانين و خطای سرویس انواع سرویس مخصوصاا سرویس ساده و چکشي را
ميگویيم
نحوه اجرای سرویس ساده را به صورت تئوری ميگویم و بعد از آن نحوه
اجرای سرویس چکشي را آموزش مي دهم
سپس خودم چندین دفعه سرویس چکشي و ساده را اجرا مي کنم و در هر
مرحله مي خواهم که به یک مرحله از اجرا توجه کنند
خطاها و تکنيکهای سرویس را در حين اجرا نشان ميدهم
از یک نفر از افراد مي خواهم که مهارت را اجرا کند و در هنگام اجرای فرد
نکات مهم و اشکالت او را بازگو مي کنم و به نقاط مهم اشاره مي کند
ابتدا از افراد ميخواهم که بدون توپ و با انجام حرکت سایه سرویس ها را
تمرین کنند
در این مرحله هر یک از افراد بدون در نظر گرفتن تور سرویس را تمرین
ميکند
در مرحله بعد از افراد مي خواهم که سرویس را از روی تور رد کنند
در این مرحله افراد رو به روی دیوار قرار ميگيرد و حرکت سرویس را انجام
ميدهند و توپ برگشتي از دیوار را با ساعد دریافت ميکنند
افراد دو نفر دو نفر در زمينهای مقابل روبروی هم قرار مي گيرند و یک نفر
سرویس ميزند و نفر دیگر توپ را با ساعد دریافت ميکند
افراد به گروه سه نفره تقسيم ميشوند یک نفر در منطقه سرویس یک نفر
در عقب زمين مقابل برای دریافت توپ و یک نفر به عنوان پاسور قرار مي
گيرد و سرویس را ميزند فرد مقابل با ساعد توپ را به پاس مي رساند
زمان
5
5
10
10
10
15
15
انجام بازی بين افراد برای بال رفتن انگيزه و جذاب کردن کلس برای افراد
و همچين هماهنگي بين افراد و قرار گرفتن در شرایط مسابقه
اتمام کلس و سرد کردن
بازی
سرد کردن
10
10
جلسه ششم
هدف :
اموزش حرکت اسپک به صورت ساده )تقه( و ارزیابي
مرور نکات مهم تذکر خطا ها
حیطه شناختی :
حیطه عاطفی :
احترام به مربي و حفظ خونسردی
وسایل مورد نیاز :توپ – سوت مانع -کرنومتر
امادگی جسمانی :دقت و هماهنگي
ملکا ارزیابی :ارزیابي کلي مهارت ها
عمل
شرح فعالیت
امادگي سازماني
حضور و غياب
امادگي برای کلس و تعویض لباس
انجام حضور غياب
گرم کردن عمومي :نرم دویدن و انجام حرکات کششي جهت امادگي بدن
گرم کردن اختصاصي:انجام تمرینات تخصصي واليبال مثل ساعد و پنجه
به صورت های مختلف ) با دیوار – حرف تمریني و(..
مرور کلي تمرینات جلسات قبل و رفع اشکال و گفتن موارد مهم و
تکنيک ها
اموزش تئوری تک تک مراحال اسپک شامل :امادگي – گام برداشتن –
بال زدن – پرش – ضربه-فرود
مراحل بال را تک تک توضيح ميدهيم و اینکه افراد باید از پشت یک سوم
و یا عقب تر شروع به ضربه کنند در مرحله بعدی باید راست دست ها
یگ گام چپ بردارند و حرکت را شروع کنند و با بال زدن در بال ترین
ارتفاع به توپ ضربه بزنند بعد فرود که با پنجه انجام ميشود
و گفتن خطا ها و تکنينک های اسپک
سپس تمرین را خودم در چند مرحله انجام ميدم و از افراد ميخوام که هر
دفعه به یکي از مراحل توجه کنند و برای اموزش بهتر از افراد سطح بالتر
کلس ميخوام حرکت انجام بدهند و روی حرکت اون افراد توضيح نکات
مهم بازگو ميکنم
ابتدا از فراگيران مي خواهم بدون توپ حرکت اجرا کنند تا هماهنگي
بوجود بياد سپس باتوپ ولي بدون در نظر گرفتن تور فقط پرش و ضربه
ساده در مرحله بعد حرکت را روی تور به این صورت که فرد پرش را انجام
دهد و ضربه روی تور بزند
امادگي جسماني
مرور
اموزش تئوری
انجام عملي
تمرین
زمان
5
5
10
5
10
10
10
ارزیابي
سرد کردن
همچنين دو نفر دو نفر روبرو هم قرار بگيرند یک نفر ضربه بزند و یک نفر
با ساعد توپ را دریافت کند
ارزیابي موارد اموزش داده شده ) ساعد – پنجه – سرویس(
ضمنا قبل از ازمون نحوه ارزیابي و موارد خواسته شده را به افراد مي
گویيم از طریق مسابقه بين دو نفر و مشاهده تکنيک فرد – و انجام
حرکات صورت تک نفره بدون تور و روی تور
جمع کردن وسایل حرکات کششي و تعویض لباس و خداحافظي
The end
۳0
5