طرح درس سالانه و روزانه مدارس با فرمت ورد و قابل ویرایش

بسم ال الرحمان الرحیم طرح درس طرح درس سالناه )فوتسال -والیبال – تنیس روی میز( جلسات ذکر در طرح درس بالفرض دو جلسه درهفته) شنبه – چهارشنبه بر اساس تقویم 1400و (1401  ‏ ماه ضمنا تمرین هاي اورده شده در داخل پرانتز به رنگ قرمز بستگي به سطح کلس دارد اگر پيشرفت کلس خوب باشد این تمرینات به برنامه اضافه مي شود در ضمن در دي و خرداد تعدادي از جلسات به دليل امتحانات برگزار نمي شود تعداد جلسات وسایل مورد نایاز امادگی جسمانای حیطه روانای - حرکتی حیطه شناختی حیطه عاطفی ملکا ارزشیابی در ناظر گرفتن اتفاقات مهر گرم کردن عمومي *اشنایي و )نرم دویدن – کشش( اموزش كنترل توپ اختصاصي: )حرکت ساده باتوپ-دریافت و استقامت قلبي کنترلتوپ( )دویدن -طناب زني( *پاس )دادن پاس بين استقامت عضلتا 8 فوتسا ل ابان 9 اذر 8 توپ استپ )پلنك – اسكوات( کله قندي قدرتا )شنا – دراز نشت – سوت اسكوات پرشي( کرنو سرعت متر )استارت زدن( طناب دونفر _پاس بين سه نفرباتكضربه( *شوتا )شوت به هدف – شوت به هدف در حال حرکت( *سانتر )فرستادن توپ به ناحيه مشخص – سانتر توپ در حال حرکت به هدف ( *دریبل ) حرکت با تو از بين موانع – دریبل یار مقابل( ) كاتا( *دادن پاس نظارت بر توضيح کلس دادن سالم ایجاد قوانين *اننننداختن تاریخچه همدليو پننناس بنننه غيرت گفتن مشارکت سایز و نقنننننننناط ابعاد زمين گروهيایجاد مشخص انگيزهو و دروازه * زدن روحيه توضيح دادن پست ایجاداحترام شنننوت بنننه ها اموزش به مربي و هدف بازیكنان تكنييك *حرکتبا از اموزش چگونه خودگذشگي توپ بااز بين ضربه زدن و فروتني مانعوضربهبه به صورت هدف تئوري اشنایي با مسابقات سعي ميكنيم در کلس به صورت تئوري اموزش دنبال شود *بازي هایي برايافزایش هماهنگي سرعت العمل *اموزش از طرق فيلم و *اموزش تاکتيك گرم كردن عمومي )نرم دویدن – کشش( دي 5 بهمن 9 اسفند 7 اختصاصي: استقامت قلب عروقي )طناب زني – دویدن( قدرتا )کمربند شانه( تنیس رو ی میز )پلنك پهلو دست باز-شنا( سوت سرعت )استارت زدن( کرنو متر توپ راکت چابكي )حرکت و تغيير جهت- پرش( هماهنگي )طناب زني( طناب چابكي و زمان واكنش )دریافت تو با سرعت و در جهت مختلف( *اشنایي با راكت و طریقه ایستادن )طریقه ایستادن -و تغيير حالت –و گارد گرفتن( * فور هند )دو نفر با هم بازي کنند و ضربه فقط فور هند بزنند – فرستادن توپ براي فردو زدن فور هند ( *بک هند ) انجام بازي دو نفره فقط استفاده از بك هند( *سرویس ) زدن انواع سرویس کوتاه بلند – دو نفره انجام فقط سرویس( )پیچ زیر( ایجاد رابطه *بازي دو اشنایي با نفره و دقت دوستانه تاریخچه حفظ ارتباط به فور هند گفتن بين مربي و و بك هند قوانين دانشاموزان * زدن توضيح سرویس خطا هاي افزایش * زدن حس بازي بك هند مسئوليت توضيح * زدن ابعاد زمين پذیري نحوه امتياز ایجاد انگيزه فورهند و علقه گيري نشان دادن فيلم و تمریننات بدنسازي و هماهنگي نشان دادن رالي هاي طولني جهت انگيزه فروردین 5 والیبا ل اردیبهشت 7 خرداد 4 *نحوه پنجه برگزاري ایجاد تاریخچه گرم كردن عمومي *اشنایي ) نحوه ضربه به کلس به وحدت گفتن زدن اختصاصي تگرفتن( توپ و حال صورت تئوري ایجاد حس قوانين * نحوه سوت استقامت قلب *پنجه اموزش ابعاد زمين مسئوليت ساعد کرنو عروقي چرخش و پذیري )انجام پنجه بالي و معرفي دیوار با پنجه – سر مناطق روي خطوط وحدتتيمي * پنجه متر )طناب زني -پله نوردي( – دونفره پنجه – تخته مشارکت خطا ها توپ استقامت و قدرتا روي تور پنجه رو تور( اموزش با امتيازدهي ایجاد رابطه کله عضلتا * ساعد * زدن فيلم هاي اموزش جا دوستانه قندي ) شنا – دراز نشت سرویس به امورزشي )ساعت تك نفره – گيري طناب ساعد دونفره – ( دیپ – اسكوات نقطه هدف دریافت با ساعد ( هماهنگي * انواع * ایجاد )طناب زني -کار با توپ( سرویس رالي دونفره ) زدن سرویس عكس العمل روي تور ساده بدون در نظر ) پاسخ سریع با حالت هاي مختلف به توپ ( تقویت پرش ) اسكوات -پرش – پله( گرفتن تور – زدن سرویس روي تور – زدن سرویس به نقطه هدف ( *افت ) اموزش افت به بغل نحوه حرکت وضربه به توپ( ) ابشار( طرح درس تك اموزشی ,والیبال در 10جلسه زمان امادگي جسماني حيطه رواني -حرکتي حيطه شناختي حيطه عاطفي جلسه اول . اموزش نكات اوليه و پنجه و ساعد )جلسات فروردین و ابتدایي اردیبهشت ( جلسه دوم جلسه سوم گرم کردن عمومي گرم کردن اختصاصي استقامت قلبي عروقي و انعطاف پذیري اموزش اوليه چگونگي حالت گيري و ضربه به توپ -1گارد ایستاده -2گارد متوسط -3گارد کوتاه گفتن قواعد معرفي نقاط و پست ها ابعاد زمين گرم کردن عمومي گرم کردن اختصاصي استقامتعضلنيوسرع ت اموزش پنجه اموزش ساده پنجه – انجام پنجه بالي سر -انجام پنجه با دیوار ذکر خطا هاي ضربه پنجه خطا دو ضرب – حمل توپ گرم کردن عمومي گرم کردن اختصاصي قدرت پرش و انفجار- انعطاف پذیري اموزش پنجه مرور -انجام پنجه دونفره – انجام پنحه روي تور – انجام بازي فقط با پنجه و رفع اشكال و پنجه دو نفره اموزش ساعد مرور -اموزش ساعد و انجام ان توسط فرد -ضربه با ساعد مقابل دیوار چگونگي ضربه زدن با قدرت بيشتر -تاکيد بر نقاط قوت و ضعف گفتن کي استفاده کردن از پنجه گرم کردن عمومي گرم کردن اختصاصي استقامت-چابكي- افزایش قدرت پرش گرم کردن عمومي گرم کردن اختصاصي قدرت – انعطاف پذیزي -هماهنگي اموزش ساعد مرور-ساعد دو نفره -رسانده ساعد به منطقه هدف -ساعد روی تور -انجام بازی به صورتا پنجه و ساعد اموزش قوانين و خطا هاي ساعد گفتن تكنيك و روش هاي بهتر ساعد زدن گرم کردن عمومي گرم کردن اختصاصي هماهنگي – زمان واکنش -تعادل ترکيب پنجه ساعد زدن یك پنجه و ساعد به ترتيب- تمرین چند نفر ترکيبي-فرستادن توپ براي فرد به صورت تصادفي گفتن مواقع استفاده از پنجه و ساعد در بازي نحوه سریع جاي گيري جلسه هفتم گرم کردن عمومي گرم اختصاصي دقت – چابكي سرعت جلسه هشتم گرم کردن عمومي گرم کردن اختصاصي تعادل –انعطاف پذیري سرویس ساده انجام سرویس مقابل دیوار-انجام سرویس دو نفره نزدیك-سرویس روي تور-سرویس به منطقه هدف سرویس چكشي تقه زدن به توپ پریدن و تقه زدن بدون تور تقه زدن روي تور سرویس از روي تور سرویس به منطقه هدف گفتن خطا هاي سرویس عوامل رواني در سرویس اندازه تقریبي پرتاب توپ جلسه چهارم جلسه پنجم جلسه ششم اموزش تئوري محل ضربه زدن با ساعد چگونگي گرفتن دست اهمیت تكنیک ساعد در بازﻯ گفتن اهميت سرویس در بازي موارد استفاده از انواع سرویس ها تاکيد بر نظم تشكيل گروه تقویت روحيه همكاري افزایش کار گروهي تاکيد بر رعایت نوبت کمك به افرا ضعيف تر افزایش انگيزه مخصوصا به افراد ضعيف کنترل احساسات مخصوصا در باخت یادگيري مهارت اهميت بيشتري از نتيجه داشته باشد پيروي از سرگروه احترام به تصميمات مربﻰ حفظ خونسردي و ارامش جمع اوري وسایل تمرین به ترتيب جلسه نهم گرم کردن عمومي گرم کردن اختصاصي همانگي – چابك- دقت جلسه دهم مرور و ترکيب اموزش ها مرور تمرین ها رفع اشكال و انجام بازي و انجام مهارت ها تذکر خطا ها مرور نكات گفته شده و یاد اوري ارزشيابي برا اساس ملكا هاي تعيين شده طرح درس تك جلسه ای ) پنجه والیبال ( هدف کلي :اموزش پنجه واليبال شناختي :اموزش پنجه و موقعيت استفاده از پنجه و گفتن تكنيك ها عاطفي :علقه مند کردن افراد به این رشته و مهارت دادن انگيزه و افزایش حس همكاري عمل امادگي سازماني امادگي جسماني مرور توضیحات اماده شدن افراد تعویض لباس -حضور غياب -اوردن وسایل کمك اموزش ) بازدید از محيط در حلسه اول براي برسي موارد بهداشتي و امنيت ( گرم کردن عمومي )نرم دویدن – حرکات کششي( گرم کردن اختصاصي) حرکات کششيي و گرم کردن مفاصل و عضلت درگير در مهارت – کمربند شانه اي – کمربند لگني -و مچ دست و پا – فشار توپ و ضربه زدن براي گرم شدن( دویدن 7دور زمين -شنا دست جمع 10-اسكوات –استارت زدن و حرکت با سرعت 10متر -پرش در جا و کمك گرفتن از عضلت همسترینك و دوقلو- مرور تمرینات جلسه قبل براي تثبيت یادگيري و رفع اشكال زمان)min ( 5 20 8 اموزش مهارت تمرین برگزاري مسابقه درون کلسي سرد کردن و اتمام کلس ابتدا اموزش مهارت به صورت تئوري و گفتن شكل و نحوه حرکت و توضيح خطا و قوانينش -بعد سعي ميكنم مهارت را انجام دهم و از بچه ها بخواهم دقت کنند و حين اجراي مهارت بر نكات مهم ان اشاره کنم و تكنيك ها را نشان دهم بعد براي بهتر یادگيري مي توانيم از بچه هایي که قبل واليبال کار کردن جهت به نمایش گذاشتن مهارت کمك بگيریم -و حتي از با ان فرد چن دقيقه با پنجه بازي کنم و نكات مهم را حين اجرا نشان بدهم-همچنين در صورت ممكن بودن وقت و شرایط مي توانيم از طریق نشان دادن فيلم اموزشي کمك بگيریم ابتدا از افراد مي خواهم که پنجه بالي سر را تمرین کنند سپس پنجه کنار دیوار را و سعي ميكنم کمك کمك فاصله را زیاد کنم تا افراد بيشتر از قدرت دست کمك بگيرند- انجام حرکت به صورت دونفر دونفر نشستن و پنجه زدن دو نفر رو بروي هم و پنجه زدن روي تور بعد پنجه زدن از پشت یك سوم و تمرین رساندن پنجه به نقاط مورد نظر پرتاب توپ براي فرد و رسانده توپ به شخص بعنوان پاسور انخاب شده توپ را براي فرد ميفرستيم فرد با جابجایي و رسيدن به توپ با پنجه به منطقه هدف مي رساند یار تمریني فرد توپ ها را به صورت پشت سر هم مي فرستد و فرد توپ هارو به سه منطقه مشخص شده مي فرستد در حين تمرینات اشكال بچه ها را مي گویم برگزاري بازي البته فقط با استفاده از مهارت پنجه در بازي سعي ميكنم یادگيري بيشتر ملكا باشد تا امتياز چينش تيم ها جوري باشد افراد ضعيف تر مورد استفاده قرا بگيرند و با دادن بازخور به انها روحيه انها را بال ببرم چند دقيقه نرم دویدن جهت پایين اوردن ضربان قلب و کاهش دماي بدن – انجام حرکات کششي جهت جلوگيري از گرفتگي عضلت ) جداسازي اکتين و ميوزین ( و نظارت بر اتمام کلس و جمع اوري وسایل و تعویض لباس "پایان " 15 20 15 10