طرح درس 6 جلسه ای تنیس روی میز با فرمت ورد و قابل ویرایش

صفحه 1:


صفحه 2:
Ce eed هدف ؛ لموزش اصول بايه و طريقه راكت کبری و زست گرفتن حيطه شناختى : كفتن تاريخجه و زمينه ين رشت حيط عاطفي : ايجاد حس رقابت و افزليش یز وسايل مورد نياز: راكت - توب - سوت - كرتومتو - طناب pe Gay gy gine Style ‏مکی‎ سرد کین و ‎ere‏ T= Ia a Va oe eu رم کردن عمومی : شامل نرم دویدن و انجام حرکات کششی برای با بردن ضربان قلب و دماى بدن و همجنين امادكى عضلات برأى نجام مهارت ‎aa 0‏ = نتن ب مدت ۴۰ یه - استرت زدن - کات پلانک ‎ ‏آشتابى ب قرآد و معرقى خود و تخصص خود و كفتن خصوصيات كلى ‎ ‏ن جكونكى و محل قرار كيرى بشت ميز و قاصلة قرد با ميز وتحوة جابجابى و كفتن تحوه راكت كرفتن و نام يردن انواع حركات بازى ‎ ‎a eh eT ‏حركث كردن و كارد هلى دفاعى و ضربه زدن را نشان مى دهم و‎ ‏سپس از‎ SN, ‏همجينين نحوه راكت كبرى را و اناغ طربقه كرفتن‎ ‏یکی ار فاد شنک میکيرم وحرکت حرگت بر قاط و نکات نم‎ ‏شاه میک‎ ‎EE pI‏ میقم ومی عواق که به صورت قرتی ‎‘tas pla al ily Saks plas =‏ ۲ ضربهبه توب با راکت بدون میز ۳ قرب هتوب با کمک دی ؟ : افراد يشت ميز قرار ميكيرند و بدون توب حرکت را انجام مي دهند و ‎eee Ohad yy epee ee ay‏ کنند و ضربه می زنند. 2۵ درمرحله بعدی توب برای فرد ارسال می شود و فرد با جابجایی به ‎Cabral isle BO shears‏ أنجام حركات كششى و رآه رفن براى جلو قبرى ‎DE FSI‏ بدن و بأبين أوردن دماى بدن و ضربان قلب و نظارت بر اتعام كلاس و ‎ ‎ ‎ ‏م ‏1 ‎ro ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 3:
Ce eed ۳:2۳ ‏هت‎ | eee) حيطه عاطفى : بالا برهن صبر و تلاش براى يكير وسايل مورد ياز: سوت - كرنومت کت ‎Jp plas fol‏ قدرت عضلات امد و کمرید شاه ترجه تعوی لباس -آوردن وسایل مورد نباز و انجام حضور غياب رم كردن عمومي ‎٠‏ شامل ترم دويدن و الجام حركات كشتي براق 17 وك ربكن قلي صا بان ,مودي لدان عضلات وان جم Fire Ee SES a مع دمت‌انگشتان وحرکات خم وباز کردن آرنج-گرم كردن كتف وافزايش فدرت : حركت شنا سن جمع ‎Sas sigh By‏ ل و رقع آشكال در صورت از و ۳ ۳ 

صفحه 4:
لي 0 ه1212 تمرين أمورش حركت قورهتد و حركت و نشآن دادن تحوه راكت كبرى در صورت أمكان براى أموزش أز فيلم نيز مى توآنيم استقادة كنيم أز اراد مى خواهم حركت را بدون توب انجام دهند آمورش به صورت عملي رو مبز و اكبيد بر تكات مهم حبن اجرا تا حرکت را نام می دهم و ‎te gale ea STA‏ نحوه ريه زدن و کار گیری توجه کنو در صورت ‎SITS SUSU‏ كه سسطلح. بالاترى دارد تمرين را انجام مى دهم که بچه های حرکت را بهتر درک ‎as‏ ۲ تمرین با دور وزدنقورهند ۲ فرد پشت ميز قرأر ميكيرند به صورت دو نفر رو بروی هم و از افادمی خواهم با أنداختن توب به بالا شربه فورهند يوق :در تمرين بعد دو نفر مى خواهم كه فقط ضربه فور هند بزتند وبا يكديكر اتمرين ‎SS‏ ‎BTS ge wt‏ بهضورت مورب حرکت انجم می ‎ ‎ ‎ ‎ ‏در اين مرحله اشكلات افراد ررفع مى شود و بر تكات مهم تاكيد مى ‎os‏ ‎ES Poe Nos ple eae Waly alee ‏كنم و میخواهم که فقظ شرب فورهند نت‎ a Jif ‏مسأبقه‎ ‏أبن صابقه جنبه اموزش و انكيزش دارد لي كا رام ا ‎Fe Ta‏ ‎ ‎ ‏جلسه سوم ‏سفه دیوش یک هد خيطه شداختي : كفتن خا ها على يازى عا ‏حيطه عاطفى : احترام به حريق و داوران و مرنى وسايل مورد تيان راكت - توب - سوت - كرتومتر - ماع أملدكي جسمائى؛ جابكى و اتعطاف يذيرى ‎ ‎7 ated SE pe al go ee ae ‎ ‎ ‎ ‎0 ‎ma Shy ‎ie ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 5:
eed برگزری مسابته درون کلاسی سرد کر و اتمامکلاس "7 ‏كامل ترم كوبدن و اجام حركات كتستى براق‎ + ESET ted Sy ‏بردن ضربان قلب و دعاى بدن و همجنين امادكى عضلات‎ كرم كردن اختصاصى: عبور از بين موانع در نظر كرقته شده - دويدن حر جهات مخافف و كدير جهنت با صدلى وت - و حركات لتسطلاى أو ا ا م SEN NE TIS eet : و نحوه قرا كيرى براى زدن ضربه و كفته فاصله از ميز و موزش تحوه رأكت كرفتن در بك هند وانشان دأدن فيلم براى ‎Hee Fil‏ حوكت حركت رأ خودم أجرامى كنم تأبجه ‎SHUTS > tb‏ بر روی تکات و تکنینگ های حرکت اشاره میکنم و خطا ها رابه صورت عملى نشان مى دهم و همچنین حرکت را در حين بازى ب يك يكز افراد نشان ميدهم ل سره سوت ری جر میکند يع ریت رايا لير یل با تیک 5+ فرد يشت ميز قرلر ميكيرد و ثوب براك أو بر رو بك هند فرستاد می شود که حرکت برای او آسان شود یی توب به ال مشطت ال می شید وا در می خولمم که اق ‎oe ele‏ ۴ در حین بازی دونفر أز فردا خواسته ميشود كه با يك هند ياسخ جني كن رعسجين )قي كبن را سيق ري ‎See ee‏ يأبف هلد يلع عدم وح مله ع ري بك مورت يقد جمع اورى وسابل - اجام حركات كضتى و تظارت بر اتمام كلاس جلسه جهارم هدف: أموزش سرويس ( بلند - متوسط - کون حيعله شناختى : كفتن تكنيك و تاكيك ها حيطه عاطفى : مديريت احساس بر مواقع برد و يات وسایل مود یا سوت -راکت - توب - لا ‎le‏ سرعت و افزايش هماهنكي د aT 

صفحه 6:
سس ات سا ‎Ce‏ سرد کرن و اتمام كلانن oe ترجه نز رم كردن عمومى + ‎Gy ES SUS HN Gas EE‏ ‎ed co,‏ الب و دما بدن و سمجدين أمادكى مشلات ‎ad iy‏ مهارت كرم كردن اختصاصي: استار ت زدن و دويدن جند متر - طناب زنى | زدن بك هند و فور هند به توب با سرعت يالا - انجام دو حركث همزمان یایشت سر هم مرور بر حوگت قور هند ويك هند و رقع کال نن أنواع سرويس و موارد استفاده زین ضربه ها و چونقی جواب أموزش هر نوع سرويس و كفتن نقاط ضربه به توب و نقاط برخورد به اموزش تحوه برتاب كردن توب و ميزان برتاب ( حداقل 12 سانث) كفن أنواع خط ‎oa‏ آبتدا خودم به صورت عملى آنواع سرويس رآ اتجام مى دهم و حين آجرا به نحوه ضربه به توب و نقاط برخورد تو به زمين أشاره ميكتم اسيس حركت را حبن أجرا با يكى از افراد كلاس انجام ميدهم و خطا ها و شيوه های اجرا را شاره می کنو ‎١‏ : أبن قرا بشت ‎ITE Wa se TS pe‏ سرویس ‎Spb alg st ops Gad ae wl‏ ‏۲: سيس أز همه أفراد ميخواهم كه أنواع سرويس را به ترتيت اجرا كنند و دو نفر مقابل همه قرا بكيرند و توبنى فقط ‎Col‏ سرويس كوتاه و بلند و متوسط را تمرين كنند ودر اين مرحله رفع أشكال ميشود ‎BOE ‏دو نر مقابل هم ديكر يك تقر سرويس مى زند و‎ oT ‏سرویس رأ ياسخ مي دهد‎ ‎TET a US aS BIRT ‏آجام بازی بیقر‎ ‏وسبس از فاد می خوهم در حبن بازى به ترتيب يكبار سرويس كوت یکبار بلند و یکبار متوسط پزنند _ 2 ‎FUE SSIS SE AY Nhs at Se al ‏و پایین آوردن دمای بدن و ضربان قلب و نظارت بر اتمام کلاس و جمع.‎ ‏اورى وساء‎ ‎ ‎ ‏آنجام حضور غیاب -آماده شدن بچه ها برای کلاس آوردن وسابل مورد ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 7:
eed جلسه پنجم 5285 ‎ee ene‏ ‎gece‏ ری در لس ‎SC‏ ‏وسایل مورد نیاز: راکت - توب - سوت - کرنومتر - کش یدنسازی امادگی جسمانی: ستقامت عضلاتی -قدرت (تقویت عضلات درگیر ین رشته 1 هي ‎Ler‏ Buu ‏رم گردن عمومی : شامل ترم دویدن وانجام حرگات کشتی برای با‎ sur ‏عضلات بری ام‎ Sal ‏بردی ضرین لب و حمای بدن و همچنین‎ جسمانى ‏ مهارت | كرم كردن اختصاصى: حركت شنا و نكه داشتن - لسكوات - بلق | طرفي = و انكام حركات با كش بدنسازى ‎ly‏ تقویت عشلات کمرنند شان مرور تمربنات جلسه قبل و رقع أشكال در صورت تبار ‎[ol Ske oS >‏ کفتتن داد مور استادهوآموزش به مورت فیلم گفتن قاط کهبایدبه توب شربه زه شود ( 7و و ع) نحوه كرفتن راکت و زا ‎SASS Vita BIE oe eer‏ ات مهم رامین اج لشاره ميك و بد از کی ار می خولعم که حركت را اتجام دهد و نکات و موارد مهم را حين اجرای فردنشان می = ‎١‏ : قردآبدابتون میزضربه رآ تمرین می ۲ توب براى فرد ارسال مي شود و فود با كات باسخ می دهد تمرین ۰ 1: ذو نفر مقابل هم قرار ميكيرند و كا را تمرين مى ‎ES‏ ‎ot‏ هر حین بای به مورت دونفره زارد می خولهم که شریه کات ‏در دفماث مختاف بت اجام مسابقه به صورت 371:37 و تمرين مهارت قاى ابوختة كذه و همجدين_أيجاد الكيزه وعلاقه مند شدن به أبن رشت ‎ ‏انث وحالت بدن فراشريه ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‏اجام حركات كقتي و ترم قويدن براي جار كبري از ری توت بدن و بابين اوردن دماى بدن و ضربان قلب و نطارت بر أتمام كلاس و جم اوری وسایل ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 8:
eed ame we = paren eh) SB A ‏عدف : لله اموزش بيج زير (ک هند )- مرور و رع کل‎ ‏احيطه شناختى : تركيب يازى و مهارت ها‎ حيطه عاطفى افزايش تمركز - وايجاد روحيه ورزشي وسايل مورد نيا سوت - رکت - قوب ‎ees pe‏ -السلف وذيرى - مملعاكي صنب عقلة ‎ ‎lb ae ‏وردن وسایل کمکی - حضور غیاب کردن بچه ها ‎Jou ‏ما م كردن عمومى + شامل ترم هويدن و اتجام حركات كشقى ‎Waly‏ ‏بردی شرانقلبهو دمای بدن و همجنین لللاكى مشلات بر نام ‎te‏ ‎Ske] lane ‏| گرم كردن اختصاصى: تمرينات بلايومتريك - استارت زدن - حرکت از ‏بین مانع ها - طناب زني - حرکات کششی پرا انعطافٍ ‏عرور ‎٠‏ | مرور تمرينات جلسه قبل و رقع شكال در صورث نيار ذا ‏تجا حركت لت بق هن و ‎PUPS TSE‏ ‏هند 0 ‏أشاره به نحوه راکت گبری و کرد گرفتن برای ضربه اجرای حرکت. ‏توسط يكي از أقراد سطع بالاو شان دادن نحوه حرکت ‏أنجام حركت حبن بازى با يكى ازيجه ها ‎PAIGE aa ‏نحوه ضربه زدن را تمرین می كن ‏تمرین | ؟: رو ميز توب براى قرد رسال مى شود وازاو خواسته مى شودكه | ۵ ‏“5 |فقط شرب کت یک هندزنا ‏۳ توب به تقاط مختلف ارسال می شود و از فد می خواهم که کات ‏بزند ‏فاصله فرد را از میز ید میکم تا فرد. کات از ره دور تمرين كنف ‏و مهارت را كامل ياد يكير ‏أو خطا هأى_موجود راب فد طلاخ مي دهم نا حركت را اصلاح کند. ‎Sipe age gh‏ داده شعه فورهند یک هند - سروس ‎Girl ole i‏ قور سرویس ‎1 eis] hi) ‏ازمنتحوهارزبای و مواردخواسته شده را به فاد می‎ DS Le ‎ ‏تعویش لباس ‎Sel ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 9:
“The end “ 

بسم ال الرحمان الرحیم طرح درس 6جلسه ای تنیس روی میز جلسه اول هدف :اموزش اصول پایه و طریقه راکت گیری و ژست گرفتن حیطه شناختی :گفتن تاریخچه و زمینه این رشته حیطه عاطفی :ایجاد حس رقابت و افزایش انگیزه وسایل مورد نیاز :راکت – توپ – سوت – کرنومتر -طناب امادگی جسمانی :استقامت عضلنی و قلبی و تنفسی – سرعت عمل شرح عمل امادگی سازمانی امادگی برای کلس تعویض لباس و اوردن وسایل و انجام حضور غیاب گرم کردن عمومی :شامل نرم دویدن و انجام حرکات کششی برای بال بردن ضربان قلب و دمای بدن و همچنین امادگی عضلت برای انجام امادگی مهارت جسمانی گرم کردن اختصاصی :طناب زنی -حرکت شنا با نگه داشتن به مدت 40ثانیه -استارت زدن – اسکوات -پلنک اشنایی و معرفی اشنایی با افراد و معرفی خود و تخصص خود و گفتن خصوصیات کلی رشته اموزش تئوری اموزش عملی تمرین سرد کرن و اتمام کلس گفتن چگونگی و محل قرار گیری پشت میز و فاصله فرد با میز و نحوه جابجایی و گفتن نحوه راکت گرفتن و نام بردن انواع حرکات بازی ابتدا به صورت عملی ژست گیری را انجام میدم و نحوه جابجایی و حرکت کردن و گارد های دفاعی و ضربه زدن را نشان می دهم و همچینین نحوه راکت گیری را و انواع طریقه گرفتن راکت سپس از یکی از افراد کمک میگیریم و حرکت حرکت برا نقاط و نکات مهم اشاره میکنم : 1افراد در کلس پخش میکنم و می خواهم که به صورت فرضی حرکت را انجام دهند و رقض پاها را انجام دهند : 2ضربه به توپ با راکت بدون میز : 3ضربه به توپ با کمک دیوار : 4افراد پشت میز قرار میگیرند و بدون توپ حرکت را انجام می دهند و با گفتن سمت میز مثل سمت چپ یا راست به اون طرف حرکت می کنند و ضربه می زنند : 5درمرحله بعدی توپ برای فرد ارسال می شود و فرد با جابجایی به توپ ضربه میزند )ملکا جابجایی است نه نوع ضربه( انجام حرکات کششی و راه رفتن برای جلوگیری از گرفتگی عضلت بدن و پایین اوردن دمای بدن و ضربان قلب و نظارت بر اتمام کلس و زمان ) (min 10 10 5 10 20 25 10 جمع اوری وسایل ‏Total:90min جلسه دوم هدف :اموزش فور هند حیطه شناختی :گفتن ابعاد میز و راکت -قوانین حیطه عاطفی :بال بردن صبر و تلش برای یادگیری وسایل مورد نیاز :سوت – کرنومتر -راکت – توپ -وزنه امادگی جسمانی :افزایش قدرت عضلت ساعد و کمربند شانه عمل شرح عمل امادگی سازمانی تعویض لباس – اوردن وسایل مورد نیاز و انجام حضور غیاب امادگی جسمانی مرور گرم کردن عمومی :شامل نرم دویدن و انجام حرکات کششی برای بال بردن ضربان قلب و دمای بدن و همچنین امادگی عضلت برای انجام مهارت زمان ) (min 10 10 گرم کردن اختصاصی :گرم کردن عضلت درگیر -مثل حرکات چرخشی مچ دست،انگشتان وحرکات خم وباز کردن آرنج-گرم کردن کتف و افزایش قدرت :حرکت شنا دسن جمع و کار با وزنه کوچک مرور تمرینات جلسه قبل و رفع اشکال در صورت نیاز 10 اموزش تئوری اموزش حرکت فورهند و گفتن چگونگی حرکت و نشان دادن نحوه راکت گیری در صورت امکان برای اموزش از فیلم نیز می توانیم استفاده کنیم از افراد می خواهم حرکت را بدون توپ انجام دهند اموزش به صورت عملی رو میز و تاکیید بر نکات مهم حین اجرا ابتدا حرکت را انجام می دهم و از افراد می خواهم به نحوه ضربه زدن و گارد اموزش گیری توجه کنند و در صورت اماکن با یکی از افراد کلس که سطح عملی بالتری دارد تمرین را انجام می دهم که بچه های حرکت را بهتر درکا کنند : 1تمرین با دیوار و زدن فور هند : 2افراد پشت میز قرار میگیرند به صورت دو نفر رو بروی هم و از افراد می خواهم با انداختن توپ به بال ضربه فورهند بزنند : 3در تمرین بعد دو نفر می خواهم که فقط ضربه فور هند بزنند و با تمرین یکدیگر تمرین کنند : 4در صورت کمبود میز 4نفر به صورت مورب حرکت را انجام می دهند در این مرحله اشکلت افراد ررفع می شود و بر نکات مهم تاکید می کنم و در اخر برای بال بردن انگیزه و جذاب تر شدن کلس بین هر دو نفر برگزاری مسابقه مسابقه برگزار می کنم و میخواهم که فقط ضربه فورهند بزنند این مسابقه جنبه اموزش و انگیزش دارد انجام حرکات کششی و اتمام کلس جمع اوری وسایل کمک اموزشی سرد کرن و اتمام کلس 5 15 20 10 10 ‏Total:90min جلسه سوم هدف :اموزش بک هند حیطه شناختی :گفتن خطا ها های بازی ها حیطه عاطفی :احترام به حریف و داوران و مربی وسایل مورد نیاز :راکت – توپ – سوت – کرنومتر -مانع امادگی جسمانی :چابکی و انعطاف پذیری عمل امادگی شرح عمل امادگی برای کلس -تعویض لباس و اوردن وسایل و حضور غیاب زمان ) (min 10 سازمانی گرم کردن عمومی :شامل نرم دویدن و انجام حرکات کششی برای بال بردن ضربان قلب و دمای بدن و همچنین امادگی عضلت برای انجام امادگی مهارت جسمانی گرم کردن اختصاصی :عبور از بین موانع در نظر گرفته شده – دویدن در جهات مختلف و تغیر جهتت با صدای سوت – و حرکات انعطافی و کششی برای افزایش انعطاف و جلوگیری از اسیب های احتمالی مرور حرکت فور هند و رفع اشکال در صورت نیاز مرور گفتن چگونگی حرکت و و موارد استفاده بک هند اموزش و نحوه قرا گیری برای زدن ضربه و گفته فاصله از میز و اموزش نحوه تئوری راکت گرفتن در بک هند و نشان دادن فیلم برای اموزش بهتر حرکت حرکت را خودم اجرا می کنم تا بچه ها با نحوه حرکت اشنا شوند بر روی نکات و تکنینک های حرکت اشاره میکنم اموزش و خطا ها را به صورت عملی نشان می دهم عملی و همچنین حرکت را در حین بازی با یکی از افراد نشان میدهم : 1ابتدا فرد بدون استفاده از توپ حرکت را به صورت سایه زنی اجرا میکند و بعد حرکت را با توپ مقابل دیوار تمرین کند : 2فرد پشت میز قرار میگیرد و توپ برای او بر روی بک هند فرستاده تمرین می شود که حرکت برای او اسان شود : 3سپس توپ به نقاط مختلف ارسال می شود و از فرد می خواهم که فقط با بک هند پاسخ بدهد : 4در حین بازی دونفر از فردا خواسته میشود که با بک هند پاسخ دهد برگزاری مسابقه برای جذابیت کلس و همچنین با انگیزه شدن افراد مسابقه درون درون کلسی کلسی برگزار میکنم و ابتدا می خواهم که بیشتر با بک هند پاسخ دهند و در مرحله بعد بازی به صورت ازاد سرد کرن و جمع اوری وسایل – انجام حرکات کششی و نظارت بر اتمام کلس اتمام کلس 10 5 10 15 20 10 10 ‏Total:90min جلسه چهارم هدف :اموزش سرویس ) بلند – متوسط – کوتاه( حیطه شناختی :گفتن تکنیک و تاکتیک ها حیطه عاطفی :مدیریت احساس بر مواقع برد و باخت وسایل مورد نیاز :سوت – راکت – توپ -طناب امادگی جسمانی :سرعت و افزایش هماهنگی عمل شرح عمل زمان ) (min امادگی سازمانی انجام حضور غیاب – اماده شدن بچه ها برای کلس اوردن وسایل مورد نیاز گرم کردن عمومی :شامل نرم دویدن و انجام حرکات کششی برای بال بردن ضربان قلب و دمای بدن و همچنین امادگی عضلت برای انجام مهارت گرم کردن اختصاصی :استار ت زدن و دویدن چند متر -طناب زنی زدن بک هند و فور هند به توپ با سرعت بال – انجام دو حرکت همزمان یا پشت سر هم مرور بر حرکت فور هند و بک هند و رفع اشکال گفتن انواع سرویس و موارد استفاده ازین ضربه ها و چونگی جواب دادن اموزش هر نوع سرویس و گفتن نقاط ضربه به توپ و نقاط برخورد به میز اموزش نحوه پرتاب کردن توپ و میزان پرتاپ ) حداقل 16سانت( گفتن انواع خطا سرویس 10 امادگی جسمانی مرور اموزش تئوری اموزش عملی تمرین بازی سرد کرن و اتمام کلس ابتدا خودم به صورت عملی انواع سرویس را انجام می دهم و حین اجرا به نحوه ضربه به توپ و نقاط برخورد تو به زمین اشاره میکنم سپس حرکت را حین اجرا با یکی از افراد کلس انجام میدهم و خطا ها و شیوه های اجرا را اشاره می کنم : 1ابتدا افراد پشت میز قرار میگیرند و توپ را بال می اندازند و سرویس ساده می زنند تا با نحوه انداختن توپ اشنا شوند : 2سپس از همه افراد میخواهم که انواع سرویس را به ترتیت اجرا کنند و دو نفر مقابل همه قرا بگیرند و نوبتی فقط انواع سرویس کوتاه و بلند و متوسط را تمرین کنند و در این مرحله رفع اشکال میشود : 3دو نفر مقابل هم دیگر یک نفر سرویس می زند و نفر دیگر سرویس را پاسخ می دهد انجام بازی بین افراد کلس ابتدا می خواهم که با سرویس زدن امتیاز بگیرند و سپس از افراد می خواهم در حین بازی به ترتیب یکبار سرویس کوتاه یکبار بلند و یکبار متوسط بزنند انجام حرکات کششی و راه رفتن برای جلوگیری از گرفتگی عضلت بدن و پایین اوردن دمای بدن و ضربان قلب و نظارت بر اتمام کلس و جمع اوری وسایل 10 5 5 15 20 15 10 ‏Total:90min جلسه پنجم هدف :اموزش کات حیطه شناختی :اشنایی با مسابقات و امتیاز ها حیطه عاطفی :هکاری در کلس و قبول کرن اشکالت وسایل مورد نیاز :راکت – توپ -سوت -کرنومتر – کش بدنسازی امادگی جسمانی :استقامت عضلنی -قدرت ) تقویت عضلت درگیر این رشته( عمل امادگی سازمانی امادگی جسمانی مرور اموزش تئوری اموزش عملی تمرین بازی درون کلسی سرد کرن و اتمام کلس شرح عمل انجام دادن حضور غیاب -اوردن وسایل کمکی – تعویض لباس گرم کردن عمومی :شامل نرم دویدن و انجام حرکات کششی برای بال بردن ضربان قلب و دمای بدن و همچنین امادگی عضلت برای انجام مهارت گرم کردن اختصاصی :حرکت شنا و نگه داشتن – اسکوات -پلنک طرفی – و انجام حرکات با کش بدنسازی برای تقویت عضلت کمربند شانه مرور تمرینات جلسه قبل و رفع اشکال در صورت نیاز گفتن حرکت و چگونگی اجراز گفتنن موارد مورد استفاده و اموزش به صورت فیلم گفتن نقاط که باید به توپ ضربه زده شود ) 4و 5و ( 6 نحوه گرفتن راکت و زاویه دست و حالت بدن در ضربه حرکت را عملی چندین دفعه انجام می دهم تا افراد با حرکت اشنا شوند نکات مهم را حین اجرا اشاره میکنم و بعد از یکی افراد می خواهم که حرکت را انجام دهد و نکات و موارد مهم را حین اجرای فرد نشان می دهم : 1فرد ابتدا بدون میز ضربه را تمرین می کند : 2توپ برای فرد ارسال می شود و فرد با کات پاسخ می دهد : 3دو نفر مقابل هم قرار میگیرند و کات را تمرین می کنند : 4در حین بازی به صورت دو نفره از افراد می خواهم که ضربه کات در دفعات مختلف بزنند انجام مسابقه به صورت ازاد به افراد و تمرین مهارت های اموخته شده و همچنین ایجاد انگیزه و علقه مند شدن به این رشته انجام حرکات کششی و نرم دویدن برای جلوگیری از گرفتگی عضلت بدن و پایین اوردن دمای بدن و ضربان قلب و نظارت بر اتمام کلس و جمع اوری وسایل زمان ) (min 10 10 10 5 10 20 15 10 Total:90min جلسه ششم هدف :ادامه اموزش پیچ زیر ) بک هند (– مرور و رفع اشکال کلیه حرکات -ارزیابی حیطه شناختی :ترکیب بازی و مهارت ها حیطه عاطفی :افزایش تمرکز -وایجاد روحیه ورزشی وسایل مورد نیاز :سوت -راکت – توپ – مانع -طناب امادگی جسمانی :سرعت – چابکی – انعطاف پذیری – هماهنگی عصب عضله شرح عمل عمل امادگی سازمانی امادگی جسمانی مرور اموزش تمرین ارزیابی تعویض لباس -اوردن وسایل کمکی – حضور غیاب کردن بچه ها گرم کردن عمومی :شامل نرم دویدن و انجام حرکات کششی برای بال بردن ضربان قلب و دمای بدن و همچنین امادگی عضلت برای انجام مهارت گرم کردن اختصاصی :تمرینات پلیومتریک -استارت زدن -حرکت از بین مانع ها – طناب زنی – حرکات کششی برا انعطاف مرور تمرینات جلسه قبل و رفع اشکال در صورت نیاز انجام حرکت کات بک هند و گفتن تفاوت ها حین اجرا با کات فور هند اشاره به نحوه راکت گیری و گارد گرفتن برای ضربه اجرای حرکت توسط یکی از افراد سطح بال و نشان دادن نحوه حرکت انجام حرکت حین بازی با یکی از بچه ها :1فرد بدون میز و یار کمکی در یک فضای ازاد و با استفاده از دیوار نحوه ضربه زدن را تمرین می کند : 2روی میز توپ برای فرد ارسال می شود و از او خواسته می شود که فقط ضربه کات بک هند بزند : 3توپ به نقاط مختلف ارسال می شود و از فرد می خواهم که کات بزند :4فاصله فرد را از میز زیاد میکنم تا فرد کات از راه دور را تمرین کند و مهارت را کامل یاد یگیرد و خطا های موجود رابه فرد اطلع می دهم تا حرکت را اصلحا کند ارزیابی موارد اموزش داده شده ) فور هند – بک هند – سرویس - کات( ضمنا قبلز ازمون نحوه ارزیابی و موارد خواسته شده را به افراد می زمان ) (min 5 10 10 15 15 25 سرد کرن و اتمام کلس گوییم از طریق مسابقه بین دو نفر و مشاهده تکنیک فرد – و انجام حرکات به صورت تک نفره جمع کردن وسایل – انجام حرکات کششی و نرم دویدن برای کاهش ضربان و تعویض لباس 10 ‏Total:90min “ “ The end