پمفلت بیماری واریس و پیشگیری از آن با فرمت پی دی اف

صفحه 1:
واریس چیست؟ واریس بیماری است که در طی آن دیواره وریدها (سیاهرگ ها) دچار تورم و برآمدگی پیازمانند می‌شوند. این مشکل به طورعمده در دیواره وریدهای قسمت تحنانی ساق پا دیده می‌شود. هرورید با سیاه رگ دارای دریچه‌های کنترل کننده جریان خون است. واریس هنگامی رخ می‌دهد که این دریجه‌ها دچارنارسایی شده باشند و به فعالیت طبیعی خود ادامه ندهند. در نتیجه دیواره ی وریدها (سیاهرگ‌ها) دچارتورم و برآمدگی پیاز ماندد می‌شوند. یکی ازعلل به وجود آورنده این حالت. فشارهای درون لوله گوارشی مثلا به دلیل ابتلا به پبوست است. بعضی از سیاه رگ های واریسی به طور عمیقی درون ساق پا قرار داشته و قابل مشاهده نیستند. واریس می‌تواند منجر به کاهش تامین مواد مغذی برای پوست وماهیچه شود و در نتیجه قانقاریا و زخم ایجاد کند. علامت اصلی این بیماری درد و تورم خفیف در قوزک پا و بد منظره شدن ناحیه مبتلا به واریس است. برخی مواقع نیز هیچ علامتی مشاهده نمی‌شود. تغذیه در مبنلایان به واریس چه غذاهایی مفید هستند؟ برطرف کردن یبوست گام نخست دربهبود این بیماری است. یبوست فشاروارده برسیاه‌گ‌های ساق پا را افزایش می‌دهد و منجربه تشکیل واریس می‌شود. رژیم غذایی غنی ازفیبر سیب کاهش یبوست و پیش‌گیری از بروزواریس ‎“Oss‏ - برای حجیم کردن مدفوع و پیش‌گیری ازیبوست, مصرف غلات سبوس‌دار, نان سبوس‌دار, ما کارونی و برنج توصیه می‌شود. فلات غنی از فیبرنامحلول, مدفوع را حجیم کرده واب را درخود نگه می‌دارند, در نتیجه مدفوع حاصل. نرم‌ترو بزرگ‌تربوده و آسان‌تراز دستگاه گوارش عبور می‌کند. بدین ترتیب فشار کمتری به وریدهای پا وارد می‌شود. این نکته حائز اهمیت است که افزایش دريافت فیبردر رژیم غذایی باید همراه با افزایش دریافت آب. حداقل به میزان ۶ لیوان در روز باشد. - سیزیجات دارای نگ سیزوانواع کلم به وسیله تسین قیبرنا ماو به ویژه در طول دوران بارداری اهمیت دارد. چرا که در این زمان. سطوح بالای هورمون پروژسترون. سبب آهسته کردن انقباضات روده بزرگ می‌شود و احتمال بروزیبوست را افزایش می‌دهد از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟ ءکره. مارگارین. روغن‌هاء کیک , شبرینی. شکلات. پای و پیسکویت سرشاراز چربی بوده و تامین‌کننده مقدار زیادی انرژی هستند که احتمال افزایش وزن و واریس وریدی را افزایش می‌دهند. ه هرغذايى كه به طور تجربی سبب بروزیبوست می‌شود. باید به میزان کمتریا به طور ترکیبی همراه با غذاهای ملین مصرف شود. مهم ترين مواد غذایی ملین شامل آلو. انجیرو زرشک است. ۰ راه جلوگیری از واریس با راهی برای جلوگیری از تشکیل سیاهرگ های واریسی وچود ندارد. ولى با انجام برخى كارها مى توان احتمال ابتلا به اين مشكل را كاهش داد: ‎.١‏ به طور منظم ورزش كنيد. ‏پیاده روى وآهسته دويدن ‏ جريان خون را در ياها يهبود مى دهد و جریان خون مناسب. از پیشرفت و بدترشدن سیاهرگ های واریسی جلوگیری می‌کند. همچنین ورزش, فشار خون بالا را کاهش می دهد و سیستم گردش خون کل بدن را تقویت می‌کند. ‏۲ از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. ‏ایستادن دریک جابرای مدت زمان طولانی. فشار وارده به سیاهرگ های پاها را افزایش می دهد. این فشار وارده نیزدیواره رگ های خونی را ضعیف می‌کند. ‎ ‎ ‏البته برخی مشاغل طوری هستند که فرد مجبور است مدت طولانى دريك جا سرپابایسند. دراین گونه مواقع سعی کنید هر چند وقت یک باروضعیت بدنی خود را تغییردهید و حداقل هرنیم ساعت یک بار کمی قدم بزنید فا خبلی یکت جا تاسكيذ. ‏اگرمی توانید درحالت نشسته هم کار خودنان را انجام دهید. سعى كنيد مدتی هم بنشینید.صندلی‌های بلندی وجود دارند که در برخی موارد می توانید به جای ایستاده کار كردن: ازآنها براى انجام کار خود استفاده کنید. ‏۳ به طور صحیح بنشینید. ‏*روی صندلی. صاف و راست بنشینید و پاهایتان را روی هم نیندازید. ‏ه نشستن صحیح و مناسب, گردش خون را در پاها بهبود مى بخشد. درحالى كه انداختن ياها روى هو جريان خون را در پاها مختل می‌کند. ‏۴ وزن مناسب و سالم بدن را حفظ کنید. ‏وزن اضافی بدن در افراد چاق. فشار زیادی روی پاها و ‏سیستم گردش خون بدن وارد می کند. لذا کاهش وزن ‏اضافی بدن. خطرابتلابه سیاهرگ های واریسی را در میا هیا کم کبسنک نامه طاای مالساب داشته باشید و از مصرف غذاهای پرکالری و با ارزش غذایی کم خودداری کنید. همچنین به طور منظم ورزش کنید. ‏باداشتن يك برنامه غذايى سالم وفعاليت بدنى منظم. ‏خطرابتلا به واریس پا هم کم می‌شود. __ ‏آلبته برخی افراد. بدون در نظرگرفتن وزن آن هاء بیشتراز ‏بقیه مستعد ابتلا به واریس پا هستند. در این گونه موارد ‏هم بایستی وزن مناسب بدن را حفظ کرد. ولی بایستی با يزشك متخصص در مورد ساير راه هاى كاهش خطرابتلا 

صفحه 2:
به واریس مشورت نمود. ۵. سیگار نکشید. کشیدن سیگارخطرات زیادی برای سلامتی بدن دارد. ولی به یاد داشته باشید که بالا رفنن فشار خون دراثررمصرف سیگار, در ایجاد سپاهرگ های واریسی موثر است. ۶ از مصرف قرص‌های ضد بارداری با استروژن بالا خودداری کنید. مصرف طولانی مدت قرص‌های ضدبارداری با استروژن بالاء خطرابتلا به واریس پا را افزایش می‌دهد که به دلیل تغییر عملکرد دریچه های سپستم گردش خون است. لذا اگرمی‌خواهید برای مدت زمان طولانی از قرص‌های ضد بارداری استفاده کنید با پزشک متخصص مشورت کنید تاداروی دیگری برای شما بنویسد, و یا سایر روش‌های جلوگیری از بارداری را برای شما بیان کند تا از آنها استفاده کنید. ۷ یاهای خود را مدتی بالا نگه دارید. بعد از استحمام: استحمام می‌تواند کمک زیادی به برگشت وریدها به حالت اول خود داشته باشد. ۸ شلوار و دامن تنگ نپوشید. برای بهبود جریان خون به قسمت‌های پایینی بدن از پوشیدن لباس تنگ در قسمت پاها و کمرخودداری کنید. لباس‌های کمی گشاد ونرم بپوشید. هم چنین کفش راحت. با پاشنه متوسط و اندازه پای خود بیوشید و از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و تنگ و نامناسب خودداری کنید. ‎٩‏ جوراب سفت و مخصوص واریس بپوشید. ‏اگرواریس پای شما روز به روز بدترمی‌شود. از جوراب های مخصوص واریس استفاده کنید. این جوراب ها را می‌توانید از داروخانه و یا مراکزفروش لوازم پزشکی تهیه کنید. ‏قبل از خرید جوراب مخصوص واریس, درباره اندازه و میزان فشردگی جوراب که مناسب شرایط شما باشد. با پزشک خود یا دکتر داروخانه مشورت کنید. ‎ ‏پای خود را با آب خنک بشویید. ‏ماعب دوه ‎Btood flow‏ | ‎ ‎ ‎ ‎ ‏خصوصا اگر مدت زمان طولانی ایستاده اید. مدنی در طی تسوت | 3 روزويا ده ازاتمام کار خود. پاهای خود ,\ بالا نگه دارید تا ‎Varicose vane‏ ۳ گردش خون در ياها بهبود يابد و ياها استراحت كنند. 5 ۳ همچنین موقع خواب می توانید کمی پاهای خود را بالاتر ۰ ازدرمان های پزشکی استفاده کنید. ‎one‏ | ۲ بگذارید. برداشتن فشاراز روی پاها: ازتجمع خون در در حالی که استفاده از روش‌های بالا واه از پیدایش ‎aa‏ 5 سياهركها جلركيرى م كند. سیاهرگ‌های واریسی جلوگیری کند. ایجاد سیاهرگ های واریسی 1 ‎SN‏ ‏۲ جدید را متوقف نماید و اندازه و میران درد سیاهرگ های وا ۱ ‎SY CSS Ot 99 Cyne 9 Shh! ge ‏بدلیل اینکه در جدید را متو‎ ‏زمان استحمام موجود را کاهش دهد اگربا این همه درد شدیدی داشتید يا اگر آ ‏ عروق سطحی گشاد روش‌های بالا موثرتبودند. بایستی از درمان پزشکی تحت نظر ‏یر فقو پزشک متخصص استفاده کنید. ‎