پی‌دی‌اف
ورزشیآموزش

دوره تئوری درجه 3 تجزيه و تحليل مهارت ها همراه با تصاویر تعدادصفحات :60

توضیحات این فایل: دانلود فایلPDF دوره تئوری درجه 3 تجزيه و تحليل مهارت ها همراه با تصاویر تعدادصفحات :60 حرکات اندام‌ها و مفاصل در ورزش و پزشکی با اصطلاحاتی خاص بیان می‌شوند؛ مانند: خم‌کردن یا فِلِکشِن (flexion)، مانند خم‌شدن به جلو هنگام رکوع (فلِکشنِ ستون فقرات)، یا مانند خم‌کردن زانو هنگام «دو زانو» نشستن (فلِکشنِ زانو). صاف‌کردن یا اِکسْتِنْشِن (extension)، مانند صاف‌کردن زانو هنگام ایستادن (اِکستنشنِ زانو) دورکردن یا اَبداکشِن (abduction)، دورکردن اندام از محور بدن نزدیک‌کردن یا اَدداکشِن (adduction)، نزدیک‌کردن اندام به محور بدن بازکردن یا سوپینیشِن (supination)، مانند چرخش ساعد به خارج یا گذاشت پا روی زمین جمع‌کردن یا پرونیشن (pronation)، مانند چرخش ساعد به داخل یا برداشتن پا از روی زمین بالاکشیدن یا اِلِوِیْشِن (Elevation)، مانند بالا کشیدن شانه‌ها پایین‌کشیدن یا دِپْرِشِن (depression)، مانند پایین کشیدن شانه‌ها جمع‌کردن به داخل یا اینوِرژن (inversion)، عمل اینوِرژن هنگامی روی می‌دهد که بخواهیم سطح خارجی کف پا و انگشت کوچک پا را به زمین فشار دهیم. در این حالت، کف پاها به‌اصطلاح به سمت هم نگاه می‌کنند

محمد فایق مجیدی دهگلان

صفحه 1:
” (60 re 4, 4 o ‏آي و«‎ «wy 4 4

صفحه 2:
حرکت چابجایی از نقطه ای به نقطه دیگر ۱ A “تغيير وضعيت يك نقطه مادى نسبت به يك مبدا فرضى انواع حركت در موجودات }0 ‎-١‏ حركت درون سلولى 52-5055 ؟- حركت مزكى 0

صفحه 3:
ی * وضعیت آناتومیکی یا طبیعی یا معمولی

صفحه 4:

صفحه 5:
1 3 01 i: =|,

صفحه 6:
تقسیم بندی مفاصل از نظر عملکرد | ۶ مفاصل ثابت و م ال دسر

صفحه 7:
۱ ۳۳۹ ‏لحاظ‎ 0 jolie epee wenn) * مفاصل لیفی ‎Spells fhelBy ©‏ مفصل کروی یا گوی و حفره = | سل وی پانرقرهای * مفاصل سینوویال مفصل محوری یا استوانه ای

صفحه 8:
خم شدن ۱ بازشدن ۳ 7 مسر دورکردن ‎Abduction‏ 7 نزدیک كردن ‎Adduction‏ ۱ ال ‎GENCE)‏ اتات نانفا پلانتار فلکشن ۰ ۲1660 ماهاط سوپینیشن قصاصيت5 پرونیشن ‎Pronation‏ ‏داخلى ‎Intemal‏ Extemal wee

صفحه 9:
Abduction موم تست

صفحه 10:
Extamal Horizontal Rotation 15 the right

صفحه 11:
‎ee‏ اه لك لك ‏فلكشن - اكستنشن هاييراكستنشن ‏ابداکشن - اداکشن ۳ ‏چرخش داخلی و خارجی اداكشن و ابداكشن افقى ‏حرکت دورانی ‎

صفحه 12:
عضله سوئز خاصره ای ۱ کنار خارجی دوازدهمین مهرة پشتی و تمام مهره‌های کمری و غضروف هاى بين مهرهاى منشأ مىكيرد و به صورت ‎Ree eer‏ ا ا ل لك متصل می‌گردد. ۱ CO ri er reese Pecado] Seen ‏ل ل‎ eee

صفحه 13:
با 900000000 19 ‏ااا‎ Soe an 5250000 PSE Hee ‏ل‎ Ere Wine gee ‏درشت نی‎ ار ۱ ‎pliers‏ ران النت و جزم عضلات بارکندة زانو فيز محسوت موضود

صفحه 14:
* عضله شانه ای اد سر متحرک: سطح فوقانی و خلفی استخوان ران. 1 yy oar OPEN Ices ‏دور شدن و چرخش خارجی ران نیز موّثر است‎

صفحه 15:
* عضله خیاطه بلندترین عضله بدن سرثابت: خار خاصره‌ای قدامی _ فوقانی ا ۱ عملكرد: اين عضله علاوه بر حركت خمشدن در انجام حرکات نزدیک شدن و چرخش ران به خارج موّثر می‌باشد. ل ا ا ‎ae‏ ل كه

صفحه 16:
* عضله کشنده پهن نیام 2200 سرثابت: قسمت قدامی خارخاصره‌ای و تاج خاصره‌ای سرمتحرک: لقمةٌ خارجی و فوقانی درشت نی و کنارةُ خارجی استخوان کشکک ‎cae Se‏ علاوه بر دور شدن ران» در خمشدن و ‏جرخش داخلى استخوان ران به ميزان بسيار كم دخالت می‌نماید. ‎

صفحه 17:
Plc ‏ا‎ Ya eS ec OTe S| eee LOPS Tm Ye epee geno y Fe On Pear yan Per ry aya es ‏انجام عمل باز شدن و فرا بازشدن ران دخالت دارد‎ ‏خم‌کننده ساق پا نیز هست و در چرخش داخلی و دورشدن‎ ‏ران نیز مشارکت دارد.‎

صفحه 18:
۱0 سرثابت: برجستگی ورکی لگن سرمتحرک: بخش فوقانی و سطح داخلی درشت نی 00 FD esmerrry rs F0 etanyca Ps STO Rec LIC) acta ad ey) 9 ores

صفحه 19:
Fe et eel FON ep TN PTE CTE a ‏بخش خلفی رانقرار در‎ ‏سرثابت: برچستگی ورکی‎ سرمتحرك :بخش بيرونى و فوقانى درشت نى و سر ‎Were ue)‏ POPS) cesar We rerend eel pec EN SCA EC ممع ‎IPE‏ 15 | #مسترینک) عضلاتیاند که»علاوه بر مفصل ران. در انجام حرکات ر __ __مفصل زانوا ز جمله خم‌شدن زانودخالت دارند.__ -

صفحه 20:
© عضله سرينى بزرك 0 FP care re pe ae PN ‏استخوان خاجى و كناره جانبى دنبالجه‎ eee eS er eee geese Per se ‏ا‎ Pes ‎eee Ieee ad‏ لت ياشد. لكن را راست مىكند ‎ ‎ ‏ران ثاب ‎

صفحه 21:
= عو مت عضلات دور كننده ران يكى از مهمترين و اصليترين عضلات در عمل دورشدن ران مت مرتاست سح خارجی خاصره سرمتحرك: سطح خارجى برجستكى بزرك ران ‎cd‏ ا ا ل 0 Coe ‏ل‎ me os ‏خارجی دخالت دارند‎

صفحه 22:
Sead Eves tp re rar Re CCS gn UT برع ابیت | سرمتحرک:سطح قدامی برجستگی بزرگ استخوان ران. |۱۳ Soar TORU TTI oer ng Neon yce rea ‏داخی ران است,‎

صفحه 23:
عضلات نزديك كننده ران ا ‎aE‏ 000 دري عله ركم ترديك كسدة بزركاء طول خط ‎ce Tea‏ 0 عمکرد: علاوه بر نزدیک‌کردن مفصل ران؛ در چرخش ‎Ieee TOO Seat Tea‏

صفحه 24:
۷9 era سرثابت: سطح قدامى استخوان عانه سر متحرک: قسمت میانی و داخلی استخوان ران PPE We sere needs Eesceres

صفحه 25:
* عضله نزدیک کننده کوتاه Bh deb yo af cul gh suSiSop Grae jl ‏استخوان ران قرار دارد..‎ سرثابت عضله: بخش قدامى استخوان عانه | ia omer rcgeryee عملکرد: نزدیک کردن, خم کردن و چرخش داخلی ران

صفحه 26:
peor pera POM Pe RIN ee ee Pee rom iy es Pueere er err ucer sin ron yey FS ‏ا‎ Tn gee yor 0-7 00 ne PCS ese yr ices BS sree rics

صفحه 27:
عضلات ‎age‏ 189 ران * عضلات چرخش دهنده خارجی می رانی» بیرونی و PS ESS ‏ا ا‎ cpr) CT SOS ae mis COR Sens Cay) ‎aCe CP AVS eis rs‏ ل قرار دارند. ‎eC ks ‏ا‎ ‎9 ‏سر متحرک: نمای میانی و پشتی برجستگی بزرگ ‏* عضلات چرخش دهنده داخلی توسط عضلات نيمهغشايىء نيمهوترى نزديك كننده دراز و ا 0 ‎

صفحه 28:
مفصل زانو حركات مفصل زانو فلكشن - اكستنشز ا جرخش داخلى و خارجى

صفحه 29:
عضلات خم كننده زانو * عضله دوقلو در پشت ساق پا قرار دارد . سرثابت: سطح خلفى كنديلهاى ميانى و داخلى ران سرمتحرک: سطح خلفی استخوان پاشنه SE TO DEM one cece eS a 19 ere h cs eee eres

صفحه 30:
* عضله رکبی FORA Rea TOM Se PPT eae Pee pe EN pp rear 57 سرثابت: لقمة خارجى و تحتانى استخوان ران ۱ عملکرد: حرکت خم‌شدن زانو و چرخش داخلی ساق پا را به ‎ners‏

صفحه 31:
* گروه عضلانى ‎meee‏ ad te cat al oe Ce Sai ae ea le eee oa ا 1۱ Cote ec eV cece aD SM coe Le ala Reseed - عضلٌ پهن میانی: سطح فوقانی و قدامی تنه استخوان ران - عضله پهن داخلی: برآمدگی استخوان ران (خط خشن) 1۱ mer tr et nome RC Sergey et Ree [epee |v كشكك زانو متصل مى تسود و نهايتاً به برجستكى فوقانى و قدامى درشت نى ‎ery‏ ene OME Pern TE Tey eran Cee Brn eS Ried Bree bese) BRO Tey PNP Ses ee Far Pe PSR Ce REP a eer عمل عضلة بهن ميانى هدايت صحيح كشكك زانوست.

صفحه 32:
عضلات درون كرداننده زانو ا ا ل ا ا ا لت داخلى و ركبى در انجام حركت جرخش داخلى زانو شركت دارند. تمامى اين عضلات علاوه بر جرخش داخلى زانو در اعمال حرکتی دیگر در مفصل ران و زانو دخیلند. مسير و امتداد اين عضلات به كونهاى است كه جرخش ساق ‎apa‏ ل ‎SU‏

صفحه 33:
عضلات برون گرداننده زانو | ae Een Ree Me Sey ee eee rere Te pre egy ear Or ge) | ‏در نتيجه؛ امكان جرخش خارجى بخش تحتانى يا را فراهم مى كند.‎

صفحه 34:
کمربند شانه ای حركات كمربند شانه اى بالارفتن و پایین کشیدن کتف ها دورشدن ون زدیک شدن كتف ها 4 چرخش بالایی و پایینی کتف ها a a eee ‏ال‎

صفحه 35:
عضلات نزدیک کننده كتف عضله ذوزنقه اى یک از عضلات وس ل 1 1 ا م ا ال ا ‎Co‏ ‏تقسيم مى كردد: کشش بالایی کتف استخوان پس‌سری سطح خلفی ابتدای (پایة جمجمه) ‎ .‏ استخوان ترقوه ‎ree‏ زنده آخرومی ‎See‏ ‏مهره هفتم گردنی ۱ خار كتف نزدیک کردن کتف و سه مهرف پشتی پایین کشنیدن و چرخش کتف به مهره هاى جهارم 5 طرف بالاومهمترين وظيفة أن خار كتف ثابتكردن كتف براى حركات تا دوازدهم پشتی 0 0

صفحه 36:
پا در ثابت‌کردن استخوان کتف در موقع حرکت بازو نقش مهمی به عهده دارد. سرثابت: زائدة شوكى آخرين مهرة گردنی و پنج مهرة اول پشتی ۱ و ۹

صفحه 37:
ey NRCan در زير استخوان كتف قرار داردء نقش بسيار مهمى را در ثابتكردن كتف عهدددار است. سرقابت؛ سلح تمامی دنده‌ها 2 1 عملکرد: دورکردن کتف از خط میائی بدن» چرخش بالایی کتف

صفحه 38:
عضلات يايين كشنده كتف * عضله سینه ای کوچک از ۱ سرثابت: دنده‌های سوم چهارم و پنجم سرمتحرک: کنارة داخلی و سطح فوقانی زاید؛ غرابی ا اا ‎PPO‏ ‏چرخش آن به طرف پایین نقش دارد.

صفحه 39:
۱ Ey reper rom ren enon ea ‏سرثابت: سطح فوقانى غضروف اولين دنده‎ ‏ين‎ ee acs Never Mier eee par des | a De (ha ay se

صفحه 40:
عضلات بالاکشنده کتف ero ea در كوش فوقانى كيف قرار دارد: معمترين عفيله در كقيش يالابى كتف به ی سرثابت: زايدة عرضی چهار مهرة اول گردنی 1 ‎Fee HEN Re Sea me er Seire aI TSCA‏ ‎re er‏ جانبى كردن نيز م ىكردد.

صفحه 41:
عضلات چرخش دهنده بالایی کتف FOS Vern Aca enn cape Inge ee 01000 RCH Ure Pa ee een Cart)

صفحه 42:
عضللات چرخش دهنده پایبنی کتف چرخش پایینی کتف را عضالات متوازی‌الاضلاع» گوشه‌ای و سینه‌ای کوچک ‎Roe‏ 5

صفحه 43:
(۲ 00 دورشدن و بيش از حد دورشدن ‎Se‏ ا ا 0ك خم شدن ‏بازشدن و بیش از حد بازشدن ‏نزدیک شدن و دورشدن أفقی ‏چرخش داخلی و خارجی ‏حركت دورانى ‎

صفحه 44:
عضلات خم كننده بازو (مفصل شانه) * عضله سینه ای بزرگ ۱ LD tte ere a ‏ا‎ geaken pores Bom omy my rare| eed 20 قسمت دوم: استخوان جناغ 1 renee ا 00 عملکرد: قسمتهای فوقانی این عضله بیشتر در انجام حرکات خم‌شدن» خم‌شدن افق << اپ شركت دارد قسمتهاى يايبنى عضله در حركات ات رای

صفحه 45:
FESS) aT dll 20 ابت است .سس 2 0) Cob ww COIs tesa e ed ee عملکرد سر بلند: دورشدن و چرخش خار ا ا ل ل ةا 5585

صفحه 46:
* عضله غرابى بازويى این عضله در بخش فوقانی و داخلی بازو قرار دارد. سرتابت: زايدة غرابى استخوان كتف | عملكرد:خم شدن و خم شدن افقى بازوء جرخش داخلى

صفحه 47:
‎Fe 1‏ ‎soe‏ ا ا ا ل ‏ذا ا 30 ای ‎eid‏ ‏ل ل ‏ی ار ار 0 نزدیک شدن ‎

صفحه 48:
* عضله گرد بزرگ در ناحية خلفی کتف قرار دارد. سرثابت: لب خارجی و تحتانی کتف سر متحرك: سطح قدامى و فوقانى استخوان بازو عملكرد: بازشدن» نزديكشدن و جرخش داخلى

صفحه 49:
* عضله سه سر بازویی در حرکات دو مفصل بازو و آرنج موثر است. موثرترین عمل عضله در حرکت اکستنشن آرنج است. سر دراز اين عضله در حرکت بازشدن بازو دخالت دارد. سرثابت: - سر دراز: بخش‌های تحتانی حفره دوری استخوان کتف ۱ تلد تب سل بر با ۱ tasers 0 ‏كك الك‎

صفحه 50:
* عضله دلتوئید در ناحية فوقانی شانه است و روی مفصل بازو را پوشش می‌دهد. ۱ ۳ ‏ل ل‎ ees eS PRE RRC Rey cA Tce es ec a ieee eee

صفحه 51:
* عضله فوق خاری 500507 اك سر متحرک : بالای برجستگی بزرگ استخوان بازو 00 در حرکات پرتابی نقش مهمی به عهده دارد تدر عظله ری یوسب تست 1 الك الس ل الا ات ا ل لا ل 0۳0

صفحه 52:
(Cran ee) ‏ات ا ا‎ W-t * عضله پشتی بزرگ * عضله سینه ای بزرگ ارت ‎eee coe‏ ‎eee Soe‏ 3 غرابى بازويى

صفحه 53:
عضلات جرخشس دهنده داخلى بازو (مفصل شانه) * عضله تحت كتفى 5 Pee ee 9 eased SR CS SR ‏ال‎ ae noc) تزديك شدن همراه با جرخش و نزديك كردن افقى بازو دركير مى- شود. همجنين اين عضله باعث استحكام مفصل ‎Rr‏ حرکات:

صفحه 54:
۳ evr ات ۱1 tO ee ee ae Ee) ‏ا ل لت‎ ‏سر متحرك : برجستكى بزرك بازو‎ 5

صفحه 55:
* عضله گرد کوچک ا ا ل لت ‎Ne‏ CE Oe) EDS Tee oe a Ee ase ‏حرکات: حرکاتی مشابه با عضله تحت خاری انجام می‌دهد. چرخش‎ 1 PENCE Ree eS

صفحه 56:
عضلات نزديك كننده افقى بازو (مفصل شانه) ‎RIE Wer Caney Vaal Cm ne cored ope‏ 0 00ل دارندء انجام مىدهند كه عبارتاند از: بخش جناغى سينهاى بزركه تحت كتفىء بخش ‎Red ot alg‏ لي 0 ‎ere Re Re Me cae eM SES EE ere Soe ‏می‌شود. در این حرکت (دورشدن کتف) نیز عضللات دندانه‌ای و سینه‌ای دخالت دارند.‎ ‎

صفحه 57:
عضلات دور کننده افقى بازو (مفصل شانه) ۱ | a oe Re ee EES ees ey 1 ee Ree Lae ‏در انجام اين حركت كتف نيز به خط ميانى بدن نزديك مى شود عضلات متوازى الاضلاع و‎ 0 ‏ا ا ل يي‎ ea

صفحه 58:
عضلات دورانى بازو (مفصل شانه) حركت دورانى مجموعداى از حركات خمشدن» دورشدنء بازشدن» فرا بازشدن و نزديكى ‎RW‏ ا ا ا | ۳

صفحه 59:
Cristina lovu ‏ام‎ eRe) ‏ل‎

صفحه 60:
نرق باشيد | حتماموقق خواهید شد." ۱ ‎na”‏

ئ ت دوره وری ردجه 3 ت ل ح ی ت ج « زهی و ل مهارتها» حرکت جابجایی از نقطه ای به نقطه دیگر ‏تغییر وضعیت از مکانی به مکان دیگر ‏تغییر وضعیت یک نقطه مادی نسبت به یک مبدا فرضی انواع حرکت در موجودات زنده -1حرکت درون سلولی -2حرکت آمیبی -3حرکت مژکی -4حرکت عضالنی 1 وضعیت های مرجع • وضعیت تشریحی • وضعیت آناتومیکی یا طبیعی یا معمولی 2 سطوح حرکتی اصلی 3 محورهای حرکتی اصلی 4 تقسیم بندی مفاصل از نظر عملکرد • مفاصل ثابت • مفاصل نیمه متحرک • مفاصل متحرک 5 تقسیم بندی مفاصل از لحاظ ساختمان • مفاصل لیفی • مفاصل غضروفی • مفاصل سینوویال مفصل کروی یا گوی و حفره مفصل لوالیی یا قرقره ای مفصل محوری یا استوانه ای مفصل کندیلی یا لقمه ای یا بیضی مفصل زینی مفصل لغزنده یا مسطح 6 اصطالحات عمومی حرکت Flexion Extention Abduction خم شدن بازشدن دورکردن نزدیک کردن Inward Rptation چرخش داخلی Outward Rotation چرخش خارجی Dorsi Flextion دورسی فلکشن Plantar Flexion پالنتار فلکشن Supination سوپینیشن Adduction Pronation Internal 7 External پرونیشن داخلی خارجی مفصل ران حرکات مفصل ران فلکشن -اکستنشن هایپراکستنشن ابداکشن -اداکشن هایپراداکشن چرخش داخلی و خارجی اداکشن و ابداکشن افقی حرکت دورانی 8 عضالت خم کننده ران • عضله سوئز خاصره ای یکی از اصلی ترین عضالت در عمل فلکشن ران است ،ازکنار خارجی دوازدهمین مهرة پشتی و تمام مهرههای کمری و غضروف های بین مهرهای منشأ میگیرد و به صورت مورب سر متحرک آن به برجستگی کوچک استخوان ران متصل میگردد. از ناحیة حفره خاصرهای درونی (به استثنای قسمت قدامی وتحتانی آن) منشأ میگیرد و همراه با وتر عضلة پسواس به برجستگی کوچک استخوان ران متصل میشود. 9 • عضلة راست رانی در سطح قدامی ران قرار دارد. سر ثابت :دو نقطة خاصرهای قدامی تحتانی و بخش فوقانی حفرة مفصلی. سر متحرک :لبة فوقانی استخوان کشکک و برجستگی فوقانی درشت نی عملکرد :این عضله یکی از اصلیترین عضالت در حرکت خمشدن ران است و جزء عضالت بازکنندة زانو نیز محسوب میشود 10 • عضله شانه ای سر ثابت :لبه باالیی استخوان عانه سر متحرک :سطح فوقانی و خلفی استخوان ران. عملکرد :این عضله عالوه بر حرکت خمشدن در انجام حرکت دور شدن و چرخش خارجی ران نیز مؤثر است 11 • عضله خیاطه بلندترین عضله بدن سرثابت :خار خاصرهای قدامی _ فوقانی سرمتحرک :سطح باالی داخلی استخوان درشت نی عملکرد :این عضله عالوه بر حرکت خمشدن در انجام حرکات نزدیک شدن و چرخش ران به خارج مؤثر میباشد. عضله خیاطه در حرکت چرخش داخلی وخم کردن زانو نیز مشارکت میکند. 12 • عضله کشنده پهن نیام در قسمت قدامی و جانبی ران قرار دارد. سرثابت :قسمت قدامی خارخاصرهای و تاج خاصرهای سرمتحرک :لقمة خارجی و فوقانی درشت نی و کنارة خارجی استخوان کشکک عملکرد :این عضله ،عالوه بر دور شدن ران ،در خمشدن و چرخش داخلی استخوان ران به میزان بسیار کم دخالت مینماید. 13 • عضله نیمه غشایی یکی از عضالت گروه همسترینگ است . سرثابت :قسمت خارجی برجستگی ورکی سرمتحرک :بخش خلفی و داخلی استخوان درشت نی عملکرد :عالوه بر اینکه از گروه عضالتی است که در انجام عمل باز شدن و فرا بازشدن ران دخالت دارد. خمکننده ساق پا نیز هست و در چرخش داخلی و دورشدن ران نیز مشارکت دارد. 14 • عضله نیمه وتری سرثابت :برجستگی ورکی لگن سرمتحرک :بخش فوقانی و سطح داخلی درشت نی عملکرد :عضلة باال ،عالوه بر عمل باز شدن و فرا باز شدن ران ،در چرخش داخلی استخوان و نزدیک شدن ران نیز دخالت دارد. 15 • عضله دوسر رانی یکی دیگر از مجموعه عضالت همسترینگ است که در بخش خلفی ران قرار دارد . سرثابت :برجستگی ورکی سرمتحرک :بخش بیرونی و فوقانی درشت نی و سر استخوان نازک نی. عملکرد :اکستنشن ،هایپر اکستنشن و چرخش خارجی ران دوسر رانی ،نيمه غشايی و نيمه وتری (گروه عضالت همسترينگ) عضالتياند كه ،عالوه بر مفصل ران ،در انجام حركات مفصل زانو از جملة خمشدن زانو دخالت دارند. 16 • عضله سرینی بزرگ در بخش خلفی و فوقانی ران قرار دارد. سرثابت :قسمت خلفی استخوان خاصره و سطح خلفی استخوان خاجی و کناره جانبی دنبالچه سرمتحرک :شاخه خارجی خط خشن عملکرد :عضلة سرینی بزرگ ،عالوه بر عمل باز شدن ،در فرا باز شدن و چرخش خارجی ران دخالت دارد و چنانچه ران ثابت باشد ،لگن را راست میکند 17 عضالت دور کننده ران • عضله سرینی میانی یکی از مهمترین و اصلیترین عضالت در عمل دورشدن ران است.،. سرثابت :سطح خارجی خاصره سرمتحرک :سطح خارجی برجستگی بزرگ ران عملکرد :عالوه بر دورشدن ،بخش قدامی آن در خمشدن و چرخش داخلی و الیاف خلفی آن در باز شدن و چرخش خارجی دخالت دارند 18 • عضله سرینی کوچک عضلة سرینی کوچک از عضالت عمقی ناحیة باسن است سرثابت :سطح خلفی استخوان لگن سرمتحرک:سطح قدامی برجستگی بزرگ استخوان ران. عملکرد :عمل این عضله دورشدن و چرخش داخلی ران است. 19 عضالت نزدیک کننده ران • عضله نزدیک کننده بزرگ سرثابت عضله :قسمت قدامی استخوان عانه سرمتحرک عضله :تکمة نزدیک کنندة بزرگ ،طول خط خشن و لبة درونی خط خشن عمکرد :عالوه بر نزدیککردن مفصل ران ،در چرخش داخلی و خمکردن ران نیز نقش دارد. 20 • عضله نزدیک کننده طویل سرثابت :سطح قدامی استخوان عانه سر متحرک :قسمت میانی و داخلی استخوان ران عملکرد :اداکشن ران ،چرخش داخلی ران 21 • عضله نزدیک کننده کوتاه از عضالت نزدیککنندة ران است که در ناحیة داخلی استخوان ران قرار دارد.. سرثابت عضله :بخش قدامی استخوان عانه سرمتحرک عضله :قسمت باالی استخوان ران (خط خشن) عملکرد :نزدیک کردن ،خم کردن و چرخش داخلی ران 22 • عضله راست داخلی عضلة راست داخلی در بخش داخلی ران قرار گرفته است. سرثابت عضله :ارتفاق عانه و شاخة فرودی عانه سرمتحرک عضله :برجستگی فوقانی و قسمت داخلی استخوان درشت نی عملکرد :عالوه بر نزدیککردن ران در چرخش داخلی ،در خمشدن این عضو نیز دخالت دارد 23 عضالت چرخش دهنده ران • عضالت چرخش دهنده خارجی شش عضلة عمده چرخشدهندة خارجی ران عبارتاند از :هرمی رانی، دو قلوی فوقانی ،دو قلوی تحتانی ،سدادی درونی ،سدادی بیرونی و مربع رانی. عضالت باال همگی در کنار یکدیگر در بخش فوقانی استخوان لگن قرار دارند. سرثابت :سطح داخلی و خارجی ساکروم و لگن ،به صورت افقی امتداد مییابند سر متحرک :نمای میانی و پشتی برجستگی بزرگ • عضالت چرخش دهنده داخلی توسط عضالت نیمهغشایی ،نیمهوتری نزدیککننده دراز و سرینی میانی انجام میگیرد. 24 مفصل زانو حرکات مفصل زانو فلکشن -اکستنشن هایپراکستنشن چرخش داخلی و خارجی 25 عضالت خم کننده زانو • عضله دوقلو در پشت ساق پا قرار دارد . سرثابت :سطح خلفی کندیلهای میانی و داخلی ران سرمتحرک :سطح خلفی استخوان پاشنه عملکرد :روی دو مفصل مچ پا و زانوعمل می کند .عالوه بر خمشدن زانو ،در حرکات پالنتارفلکشن مچ پا نیز نقش دارد. 26 • عضله رکبی از عضالت عمقی بدن در ناحیة خلفی و درست در ناحیة پشت زانو است. سرثابت :لقمة خارجی و تحتانی استخوان ران سرمتحرک :بخش خلفی و فوقانی استخوان درشت نی عملکرد :حرکت خمشدن زانو و چرخش داخلی ساق پا را به عهده دارد. 27 عضالت باز کننده زانو • گروه عضالنی چهارسر راست رانی (راست قدامی) ،پهن داخلی ،پهن خارجی و پهن میانی از حجیمترین و قویترین عضالت بدناند. سرثابت این گروه عضالت با یکدیگر متفاوت و به شرح ذیل است: عضلة راست رانی :خار قدامی و تحتانی استخوان خاصره عضلة پهن خارجی :برجستگی بزرگ استخوان ران و لبه بیرونی خط خشن عضلة پهن میانی :سطح فوقانی و قدامی تنه استخوان ران- عضلة پهن داخلی :برآمدگی استخوان ران (خط خشن) محل اتصال سر متحرك این عضالت در یک نقطه است .عضله به وسیله تاندون به کشکک زانو متصل می شود و نهایتاً به برجستگی فوقانی و قدامی درشت نی میچسبد. عملکرد :بازکردن مفصل زانو .هریک از عضالت باال دردامنه حرکتی متفاوتی ،بیشتر درگیرعمل خواهندشد. عضلة پهن داخلی در هنگام بازکردن نهایی ساق پا در زمرة فعالترین عضالت است . عمل عضلة پهن میانی هدایت صحیح کشکک زانوست. 28 عضالت درون گرداننده زانو مجموعاً پنج عضلة نیمه وتری ,نیمه غشایی ،خیاطه ،راست داخلی و رکبی در انجام حرکت چرخش داخلی زانو شرکت دارند .تمامی این عضالت عالوه بر چرخش داخلی زانو در اعمال حرکتی دیگر در مفصل ران و زانو دخیلند. مسیر و امتداد این عضالت به گونهای است که چرخش ساق پا را حول محور عمودی امکانپذیر میکند. 29 عضالت برون گرداننده زانو تنها عضلهای که باعث چرخش خارجی زانو میگردد عضلة دو سررانی است. این عضله به صورت مورب نسبت به سطح و محور حرکتی کشیده شده است در نتیجه ،امکان چرخش خارجی بخش تحتانی پا را فراهم میکند. 30 کمربند شانه ای حرکات کمربند شانه ای باالرفتن و پایین کشیدن کتف ها دورشدن و ن زدیک شدن کتف ها چرخش باالیی و پایینی کتف ها بلند شدن لبه پایینی کتف و برگشت به حالت اولیه 31 عضالت نزدیک کننده کتف • عضله ذوزنقه ای یکی از عضالت وسیع ناحیة خلفی تنه است .این عضله از استخوان پسسری تا مهرههای پشتی را پوشش میدهد که به چهار بخش تقسیم میگردد: بخش اول دوم سوم چهارم سر ثابت سر متحرك استخوان پسسری سطح خلفی ابتدای (پایة جمجمه) استخوان ترقوه لیگامنت گردنی زائده آخرومی مهره هفتم گردنی و سه مهرة پشتی مهره های چهارم تا دوازدهم پشتی خار کتف خار کتف عملکرد کشش باالیی کتف نزدیککننده و چرخشدهندة باالیی کتف نزدیک کردن کتف پایین کشیدن و چرخش کتف به طرف باالومهمترین وظیفة آن ثابتکردن کتف برای حرکات بازو 32 • عضله متوازی االضالع در ثابتکردن استخوان کتف در موقع حرکت بازو نقش مهمی به عهده دارد. سرثابت :زائدة شوکی آخرین مهرة گردنی و پنج مهرة اول پشتی سر متحرک :لبة داخلی کتف عملکرد :نزدیک کردن و پایین کشیدن کتف 33 عضالت دورکننده کتف • عضله دندانه ای قدامی یا بزرگ در زیر استخوان کتف قرار دارد ،نقش بسیار مهمی را در ثابتکردن کتف عهدهدار است. سرثابت :سطح تمامی دندهها سر متحرک :لبة داخلی سطح قدامی استخوان کتف ،بین زاویة فوقانی و تحتانی مفصل عملکرد :دورکردن کتف از خط میانی بدن ،چرخش باالیی کتف 34 عضالت پایین کشنده کتف • عضله سینه ای کوچک از عضالت عمقی بدن است و در قسمت قدامی سینه قرار دارد. سرثابت :دندههای سوم ،چهارم و پنجم سرمتحرک :کنارة داخلی و سطح فوقانی زایدة غرابی عملکرد :کشش پایینی کتف ،دورکردن این استخوان از خط میانی بدن و چرخش آن به طرف پایین نقش دارد. 35 • عضله تحت ترقوه ای از عضالت بخش قدامی سینه است که در زیر ترقوه قرار دارد. سرثابت :سطح فوقانی غضروف اولین دنده سرمتحرک :ناودان زیر ترقوه عملکرد :پایین کشیدن کتف ،ثابتکردن این استخوان (مفصل ترقوه جناغی) و در باال کشیدن دندة اول نیز مؤثر است. 36 عضالت باالکشنده کتف • عضله گوشه ای در گوشه فوقانی کتف قرار دارد ،مهمترین عضله در کشش باالیی کتف به حساب میآید. سرثابت :زایدة عرضی چهار مهرة اول گردنی سر متحرک :لبة داخلی استخوان کتف بین زاویة باالیی و پایة خار کتف عملکرد:باال کشیدن کتف ،نزدیک کردن و چرخش پایینی کتف .همچنین، اگر کتف ثابت باشد ،انقباض یک طرفه عضله باعث حرکت خمشدن جانبی گردن نیز میگردد. 37 عضالت چرخش دهنده باالیی کتف چرخش باالیی کتف به کمک عضالت ذوزنقهای بخش 4و 2و دندانهای قدامی انجام میگیرد. 38 عضالت چرخش دهنده پایینی کتف چرخش پایینی کتف را عضالت متوازیاالضالع ،گوشهای و سینهای کوچک انجام میدهند. 39 بازو حرکات مفصل شانه دورشدن و بیش از حد دورشدن نزدیک شدن و بیش از حد نزدیک شدن خم شدن بازشدن و بیش از حد بازشدن نزدیک شدن و دورشدن افقی چرخش داخلی و خارجی حرکت دورانی 40 عضالت خم کننده بازو (مفصل شانه) • عضله سینه ای بزرگ در بخش قدامی و فوقانی تنه قرار دارد ،بزرگترین عضله ناحیة سینه و پرکارترین عضله در انجام حرکات بازو میباشد. این عضله شامل سه قسمت است: سرثابت قسمت اول :قسمت داخلی استخوان ترقوه قسمت دوم :استخوان جناغ قسمت سوم :غضروف دندهها سر متحرک :سطح خارجی و فوقانی بازو. عملکرد :قسمتهای فوقانی این عضله بیشتر در انجام حرکات خمشدن ،خمشدن افقی ،چرخش داخلی و آبداکشن شرکت دارد .قسمتهای پایینی عضله در حرکات اکستنشن و آداکشن عمل میکند. 41 • عضله دوسربازویی درحرکات دو مفصل بازو و آرنج دخالت دارد .دارای دو سر ثابت است سرثابت (سربلند) :لبة سطح مفصلی حفرة دوری و سرثابت (سرکوتاه) :زایده غرابی سر متحرک :برجستگی زند زبرین عملکرد سر کوتاه :خمشدن ،نزدیک شدن و چرخش داخلی عملکرد سر بلند :دورشدن و چرخش خارجی این عضله باعث حرکات خمشدن و گردش به بیرون ساعد نیز میگردد. 42 • عضله غرابی بازویی این عضله در بخش فوقانی و داخلی بازو قرار دارد. سرثابت :زایدة غرابی استخوان کتف سر متحرک :سطح داخلی و میانی استخوان بازو عملکرد:خمشدن و خمشدن افقی بازو ،چرخش داخلی 43 عضالت بازکننده و دورکننده بازو (مفصل شانه) • عضله پشتی بزرگ از وسیعترین عضالت بدن است ،بخش عظیمی از ناحیة پشت را میپوشاند. سرثابت :مهرههای کمری ،سطح خلفی ساکروم ،تاج خاصره و سه دندة پایینی سرمتحرک:سطح قدامی استخوان بازو عملکرد :حرکات بازشدن و فرا بازشدن ،چرخش داخلی بازو ،دورشدن افقی و نزدیک شدن 44 • عضله گرد بزرگ در ناحیة خلفی کتف قرار دارد. سرثابت :لبة خارجی و تحتانی کتف سر متحرک :سطح قدامی و فوقانی استخوان بازو عملکرد :بازشدن ،نزدیکشدن و چرخش داخلی 45 • عضله سه سر بازویی در حرکات دو مفصل بازو و آرنج مؤثر است .مؤثرترین عمل عضله در حرکت اکستنشن آرنج است ،سر دراز این عضله در حرکت بازشدن بازو دخالت دارد. سرثابت: سر دراز :بخشهای تحتانی حفره دوری استخوان کتف سر داخلی :دو سوم تحتانی و سطح خلفی و بازو -سر خارجی :نیمه فوقانی سطح خلفی بیرونی بازو سرمتحرک :زائده آرنجی استخوان زند زیرین عملکرد :باز کردن ساعد یا آرنج ،بازکردن بازو 46 • عضله دلتوئید در ناحیة فوقانی شانه است و روی مفصل بازو را پوشش میدهد. سرثابت :یک سوم قسمت خارجی ترقوه ،خار کتف و باالی زائدةآخرومی سر متحرک :برجستگی دالی در سطح خارجی و فوقانی بازو عملکرد :آبداکشن ،دورشدن افقی ،نزدیکشدن افقی، بازشدن ،خمشدن و چرخش بازو 47 • عضله فوق خاری در قسمت باالی شانه و روی خار کتف قرار دارد. سرثابت :حفرة فوق خاری سر متحرک :باالی برجستگی بزرگ استخوان بازو عملکرد :آبداکشن ،چرخش خارجی بازو در حرکات پرتابی نقش مهمی به عهده دارد. سر دراز عضله دوسر بازویی به دلیل عبور از سطح خارجی استخوان بازو در حرکت آبداکشن مؤثر است 48 عضالت نزدیک کننده بازو (مفصل شانه) • عضله پشتی بزرگ • عضله سینه ای بزرگ • گرد بزرگ • سه سربازویی (سر دراز) • تحت کتفی • سرکوتاه دوسر بازویی • غرابی بازویی 49 عضالت چرخش دهنده داخلی بازو • (مفصل شانه) عضله تحت کتفی در این عضله غیرقابل لمس است و سطح قدامی کتف را میپوشاند. سرثابت :سطح قدامی حفره تحت کتفی سرمتحرک :برجستگی کوچک بازو حرکات :این عضله در چرخش داخلی بازو ،بازکردن بازو ،کمک به نزدیک شدن همراه با چرخش و نزدیک کردن افقی بازو درگیر می- شود .همچنین این عضله باعث استحکام مفصل شانه میشود. 50 عضالت چرخش دهنده خارجی بازو • (مفصل شانه) عضله تحت خاری در عملکرد و موقعیت این دو عضله یکسان است. سرثابت :سطح خلفی و زیر خار کتف نزدیک لبة داخلی سر متحرک :برجستگی بزرگ بازو عملکرد :چرخش خارجی ،دورشدن افقی و بازشدن. 51 • عضله گرد کوچک در سرثابت :در سطح خلفی لبه خارجی کتف ،نزدیک به زاویه تحتانی میچسبد. سرمتحرک :بخش خلفی برجستگی بزرگ بازو (مثل عضله تحت خاری) حرکات :حرکاتی مشابه با عضله تحت خاری انجام میدهد .چرخش خارجی ،دور کردن افقی ،بازکردن مفصل شانه و استحکام بخش خلفی تحت خاری و گرد کوچک زمانی میتوانند در بازو عامل حرکت باشند که عضالت ذوزنقه و متوازیاالضالع ،قبالً کتف را ثابت کرده باشند 52 عضالت نزدیک کننده افقی بازو (مفصل شانه) حرکت آداکشن افقی را گروهی از عضالت ،که در ناحیة قدامی مفصل شانه و سینه قرار دارند ،انجام میدهند که عبارتاند از :بخش جناغی سینهای بزرگ ،تحت کتفی ،بخش قدامی دلتوئید و سرکوتاه دو سر بازویی. وقتی حرکت نزدیکشدن افقی در بازو انجام میشود ،استخوان کتف از خط میانی بدن دور میشود .در این حرکت (دورشدن کتف) نیز عضالت دندانهای و سینهای دخالت دارند. 53 عضالت دورکننده افقی بازو (مفصل شانه) دور کردن افقی بازو به کمک سردراز عضلة سه سر بازویی و گروهی از عضالت ناحیة خلفی کمربند شانهای ،شامل تحت خاری ،گرد کوچک و بخش خلفی دلتوئید انجام میگیرد .چون در انجام این حرکت کتف نیز به خط میانی بدن نزدیک میشود ،عضالت متوازیاالضالع و بخش های 2و3و 4ذوزنقه نیز درگیر عمل میشوند. 54 عضالت دورانی بازو (مفصل شانه) حرکت دورانی مجموعهای از حرکات خمشدن ،دورشدن ،بازشدن ،فرا بازشدن و نزدیک شدن است .عضالت مؤثر در این حرکت همان گروه عضالتیاند که در انجام حرکات فوق دخالت دارند. 55 اگر از کاری که انجام می دهید خرسند و راضی باشید حتماً موفق خواهید شد. دوره تئوری مربیگری درجه 3 میالد فالح زاده 0913 851 1831 ‏Milad_fallahzade

39,000 تومان