صفحه 1:
صفحه 2:
گوز محبط های اداری
ارگونومی در بط های
صفحه 3:
۳ ,۲
ار گونومی ؟
© ارگونومی با علم تطبیق محیط کار با بدن انسان.
* مطالعات نشان میدهد بیش از 7۶۰ کارمندان مرد کمردرد و گردن درد را تجربه کردهاند و بخش زیادی از آن به
نشستن طولانی کار با کامپیوتر و وضعیت نامناسب بدن برمیگردد.
* ارگونومی فقط راحتی نیست؛ یعنی پیشگیری از آسیب افزایش تمرکز و انرژی و کار کرد بهتر بدن در محيط كار.
صفحه 4:
صفحه 5:
* ارگونومی یعنی تطبیق کارء ابزار و محيط با تواناییهای بدن
* هدف: کاهش فشار روی ستون فقرات» شانههاء كردن و مج دست
* چند نکته کلیدی : قد بلندتر و حجم عضلانی بیشتر باعث فشار متفاوت میشود
* فشار روی کمر هنگام نشستن طولانی بدون تکیهگاه حدود ۸۵۰ وزن بدن است
صفحه 6:
كردن بيا
TEXT NECK مکی
صفحه 7:
وضعبت صحیح نشستن و ایستاد
» باها كاملاً روى زمين يا زيربايى
* زانو لكن و آرنج 5١ درجه
* تكيهكاه صندلى كودى كمر را بر كند
* مانيتور روبهروی چشم یا کمی پایینتر باشد
* دستها در امتداد ساعد روی میز یا دسته صندلی
* کفش راحت با پاشنه کوقاه
* تقسیم وزن بدن هنكام ایستادن طولانی
0
ل
2
x
۷
4
A:
صفحه 8:
کار با رایانه و تجهیزات
© مانیتور در سطح چشم
* صفح هكليد نزديك بدن
* مج دست در امتداد ساعد
* قانون ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه ۲۰ ثانیه به جسمی در فاصله (۲۰فوتی ) ۶ متری نگاه كنيد
* نور محیط ملایم و بدون تابش مستقیم
صفحه 9:
وضعیت صحیح نفستن پشت میز کامپیوتر ۳ وضعیت اشتباه تشستن پشت میز کامپیوتر ۰ 96
۳ 1۳ viele ۲ ۳
صفحه 10:
صفحه 11:
تمرینهای کششی و حر کات کوتاه
© چرخش شانهها به جلو و عقب (۱۰ بار) €
* كشش بازوها بالاى سر و خم شدن به طرفین (۵ ثانیه نکه دارید؛ 1
» چرخش گردن و مج دست ٠١( بار) ۴
* ایستادن کوتاه و قدم زدن (۵ دقیقه هر ساعت)
* بلند شدن روی پنجه پا برای گردش خون
صفحه 12:
ار گونومی در زندگی روزمره
* بلند کردن وسایل سنگین با زانو نه کمر
* استفاده از کیف سبک و کفش راحت
© خواب مناسب: بالش در راستای ستون فقرات
* تلفن را بین شانه و گوش نگه ندارید» از هندزفری استفاده كنيد
صفحه 13:
صفحه 14:
صفحه 15:
22 | بسح
صفحه 16:
سلامتی شما سر ماده شماست
با چند تغیبر کوچک انرژی و تمرکز شما چند برابر میشود