صفحه 1:
ده 10 نکته از کتاب
مانایی 01:76
علم وهنر بلند زیستن
اثر :د كتريبتر عطيه
وبيل كيفورد
بخش اول ودوم
به انتغاب : محمد فابق مجيدى
برای کسانی که فرصتی la
كتايخوانى Sk
=
Fl 4
صفحه 2:
1-کتاب مانایی 1 7
بر جهار 7
حوزه اصلى سلامت تأكيد جملات بركزيده
. ل
میکند: in pe cle زیستن
سس مت she a
ورزش» تعدیه» حواب ۳
و سلامت عاطفی. oe
ol
صفحه 3:
2-تصور کنید
در دهة آخر زندگیتان هستید.
دوست دارید این سالها را چگونه
بگذرانید؟
ترجیح میدهید ضعیف و ناتوان
باشید» با بدنی فرسوده و ذهنی
آشفته داشته باشید؟
& دوست دارید همچنان پرانرژی و
سرزنده» با بدنی سالم و ذهنی
هوشیار باشید؟
39.070
هر روز یک درس از یک کتاب
مانیی علم وهتر بلند زیستن
أثر :دكترييتر عطيه وبيل
گیفورد
به انتخاب : محمد فایق مج
براى كسانى كه فرصتى براى
کتابخوانی ندارند
مانايى
صفحه 4:
3-تصور کنید re
در دهةٌ آخر زندگیتان هستید. ۳
دوست داريد اين سالها را جگونه
بگذرانید؟
پیتر عطیه در کتاب مانایی نشان ۰ ۱ ۰
میدهد که میتوانید سالهای پربار 0
و رضایتبخش زندگی خود را
افزایش دهید.
صفحه 5:
4-كتاب مانايى 010111176
از بيتر عطيه, مانند يك راهنماى كامل به
شما كمك مى كند تا زندكى طولانىقر»
سالمتر و پربارتری داشته باشید.
پیتر عطیه به همراه بیل گیفورد
با استفاده از علم پیشرفته و ارائه
توصیههای عملی؛ به خوانندگان کمک
میکنند تا جنبههای مختلف زندگی
مانند ورزش تغذیه» خواب و سلامت
عاطفی را بهینه کنید
و طول عمرتان را افزایش دهید.
eee
Eta)
هر روز یک درس از یک کتاب
مانایی علم وهتر بلند زیستن
صفحه 6:
5-نویسندگان ۷ ۱
اين كتاب توضيح مى دهند 1
كه با وجود اينكه سبك زندكى در
دنياى مدرن بسيار بهبود يافته است جملات بركزيده
ee ee eee 0
اما بسیاری از جنبههای آنمیتواند هنز 0 ۲
به سلامت انسان آسیب بزنند. مانابی علم وهتر بلند زیستن
i دكتربيتر عطيه وبيل
eee 58
بیماریهای مرگباری مانند اراق على كه فرص بای
سرطان» بیماریهای قلبی و دیابت نوع ۲ وی ایند
نمونههایی از این مشکلات
هستند.
صفحه 7:
۱ Torney
که هیچ روش یکسانی برای همة
ae
5 ند ۱ 1
و هرکس باید برنامهای با رس
شرایط خود طراحی کند. oe
و
ری مر ی
هی با
هدف این است که نهتنها طول عمر
ne سوت
۳ یفیت زندگی در هر دهه بهتر
از دهه قبل شود.
صفحه 8:
1 ١
2-در کتاب مانایی از پیتر عطيه
متوجه خواهید شد
که ورزش» گردش خون و عملکرد
عن 4 ۳ جملات بر گزیده
مغز شما را بهبود میبخشد» sto
در حالی که یک رژیم غذایی Se
متعادل شامل پروتئین» چربیهای ۱ ۰ 3
سالم و محدودیت کالری میتواند به 3۳
شما کمک کند توده عضلانی
و سلامت کلی خود را
صفحه 9:
3-اولويت دادن به خواب و ایجاد
یک برنامه منظم» عملکرد جسمی و
AE ge م ىكند»
سلامت عاطفی
شما به همان اندازه حیاتی است» و
رسیدگی به مسائلی مانند افسردکی
یا آسیبها میتواند به رفاه کلی
قفا کمک کند.
1
ere
&
جملات برگزیده
هع"اروز
هر روز یک درس از یک
ای تس كه فرصتي براق
کتابخوانی ندارند.
صفحه 10:
ere
&
4-به گفته پبتر عطیه
در کتاب مانایی کلید جلوگیری از
زوال جسمى و ذهنى در دوران ا
ی» پیشگیری از چهار بیماری ع "اروز
مزمن خاص است: ی
بیماریهای قلبی» سرطان» یت
بیماریهای تخریب کننده عصبی ول
(مانند آلزایمر و زوال عقل)»
و دیابت نوع ۰۲
صفحه 11:
6-بیماریهای مزمن
به این معنا هستند که این بیماریها
در طول زندگی فرد به تدریج
پیشرفت می کنند»
نه این که مانند سرماخوردگی با
آنفولانزا بهسرعت بیایند
و بروند.
رت
هروز
هر روز یک درس از یک
برای کسانیکه فرمتیبرای
Si ats
مانايى |2
1
ده 10نکته از کتاب
مانایی Outlive
علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه
وبیل گیفورد
بخش اول ودوم
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه وبیل
گیفورد
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
برای کسانی که فرصتی برای
کتابخوانی ندارند
-1کتاب مانایی
بر چهار
حوزه اصلی سالمت تأکید
میکند:
ورزش ،تغذیه ،خواب
و سالمت عاطفی.
1
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه وبیل
گیفورد
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
برای کسانی که فرصتی برای
کتابخوانی ندارند
2
-2تصور کنید
در دهۀ آخر زندگیتان هستید.
دوست دارید این سالها را چگونه
بگذرانید؟
ترجیح میدهید ضعیف و ناتوان
باشید ،با بدنی فرسوده و ذهنی
آشفته داشته باشید؟
یا دوست دارید همچنان پرانرژی و
سرزنده ،با بدنی سالم و ذهنی
هوشیار باشید؟
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه وبیل
گیفورد
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
برای کسانی که فرصتی برای
کتابخوانی ندارند
-3تصور کنید
در دهۀ آخر زندگیتان هستید.
دوست دارید این سالها را چگونه
بگذرانید؟
پیتر عطیه در کتاب مانایی نشان
میدهد که میتوانید سالهای پربار
و رضایتبخش زندگی خود را
افزایش دهید.
3
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
برای کسانی که فرصتی برای
کتابخوانی ندارند
-4کتاب مانایی Outlive
از پیتر عطیه ،مانند یک راهنمای کامل به
شما کمک میکند تا زندگی طوالنیتر،
سالمتر و پربارتری داشته باشید.
پیتر عطیه به همراه بیل گیفورد
با استفاده از علم پیشرفته و ارائه
توصیههای عملی ،به خوانندگان کمک
میکنند تا جنبههای مختلف زندگی
مانند ورزش ،تغذیه ،خواب و سالمت
عاطفی را بهینه کنید
و طول عمرتان را افزایش دهید.
4
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه وبیل
گیفورد
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
برای کسانی که فرصتی برای
کتابخوانی ندارند
-5نویسندگان
این کتاب توضیح میدهند
که با وجود اینکه سبک زندگی در
دنیای مدرن بسیار بهبود یافته است
اما بسیاری از جنبههای آن میتوانند هنوز
به سالمت انسان آسیب بزنند.
بیماریهای مرگباری مانند
سرطان ،بیماریهای قلبی و دیابت نوع ۲
نمونههایی از این مشکالت
هستند.
5
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه وبیل
گیفورد
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
برای کسانی که فرصتی برای
کتابخوانی ندارند
-1نویسندگان معتقدند
که هیچ روش یکسانی برای همۀ
افراد وجود ندارد
و هرکس باید برنامهای متناسب با
شرایط خود طراحی کند.
هدف این است که نهتنها طول عمر
افزایش یابد،
بلکه کیفیت زندگی در هر دهه بهتر
از دهه قبل شود.
1
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک
کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه بیل گیفورد
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
5ه فرصتی برای
برای کسانی ک
کتابخوانی ندارند
2
-2در کتاب مانایی از پیتر عطیه
متوجه خواهید شد
که ورزش ،گردش خون و عملکرد
مغز شما را بهبود میبخشد،
در حالی که یک رژیم غذایی
متعادل شامل پروتئین ،چربیهای
سالم و محدودیت کالری میتواند به
شما کمک کند توده عضالنی
و سالمت کلی خود را
حفظ کنید. .
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک
کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه بیل گیفورد
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
5ه فرصتی برای
برای کسانی ک
کتابخوانی ندارند
-3اولویت دادن به خواب و ایجاد
یک برنامه منظم ،عملکرد جسمی و
شناختی شما را تقویت میکند.
سالمت عاطفی
شما به همان اندازه حیاتی است ،و
رسیدگی به مسائلی مانند افسردگی
یا آسیبها میتواند به رفاه کلی
شما کمک کند.
3
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک
کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه بیل گیفورد
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
5ه فرصتی برای
برای کسانی ک
کتابخوانی ندارند
-4به گفته پیتر عطیه
در کتاب مانایی کلید جلوگیری از
زوال جسمی و ذهنی در دوران
پیری ،پیشگیری از چهار بیماری
مزمن خاص است:
بیماریهای قلبی ،سرطان،
بیماریهای تخریبکننده عصبی
(مانند آلزایمر و زوال عقل)،
و دیابت نوع .۲
4
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک
کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه بیل گیفورد
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
5ه فرصتی برای
برای کسانی ک
کتابخوانی ندارند
-5بیماریهای مزمن
به این معنا هستند که این بیماریها
در طول زندگی فرد به تدریج
پیشرفت میکنند،
نه اینکه مانند سرماخوردگی یا
آنفوالنزا بهسرعت بیایند
و بروند.
5
جمالت برگزیده
365روز
هر روز یک درس از یک
کتاب
مانایی علم وهنر بلند زیستن
اثر :دکترپیتر عطیه بیل گیفورد
به انتخاب :محمد فایق مجیدی
5ه فرصتی برای
برای کسانی ک
کتابخوانی ندارند